芒種到夏至這段時間，是一年中陽氣浮盛，陰氣內(nèi)藏的階段。此時天氣多雨且悶熱不已，暑氣上升，拉著濕氣一起“為禍人間”。若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生冷，就會導致水濕停滯體內(nèi)，易受暑濕侵蝕。出現(xiàn)身熱、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黃、胸悶、惡心等癥狀，甚至還會發(fā)燒、怕冷怕熱。濕屬陰邪，特愛傷人陽氣。濕邪入體，經(jīng)脈運行速度就變得緩慢，消化吸收功能也弱了，大便也不清爽了。脾是最怕濕的，所以濕氣一上身，首先傷到的是脾胃。人體內(nèi)濕氣太重，會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

　　一、多補水，睡好子午覺

　　芒種開始炎熱，消耗體力較多，暑邪入體，易傷內(nèi)臟，所以人體會通過排汗來散熱，如果體內(nèi)沒有多余的水分，那一定程度上，排出的汗液多半是人體寶貴的津液和氣血。因此，平時要注意補充水分，多喝水。

　　“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，中醫(yī)認為睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”“合陽”之時。

　　二、芒種飲食宜清淡

　　芒種節(jié)氣期間，日常飲食應以清淡為宜，避免暑濕病。少油膩辛辣；少飲酒以免多增濕氣，少食糖以免體內(nèi)熱量增加。

　　多食用養(yǎng)陰、生津、祛濕的食物，如西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。多喝綠豆湯、菊花茶、金銀花茶、盧根花茶清熱去火

　　芒種吃桑葚，入心、肝，補肝益腎、生津潤腸，對開胃有幫助。

　　芒種食含有降血脂、消除疲勞、調節(jié)酸堿平衡等養(yǎng)生功效。

　　【芒種·節(jié)氣灸】

　　芒種正是艾灸的好時節(jié)，此時艾灸可使氣機宣暢、助陽祛寒、補心健脾、增強機體免疫力。

　　1.芒種保健灸

　　大椎、風門、肺俞、中脘、天樞、足三里

　　溫和灸，每穴每日艾灸10-15分鐘，連灸三日。

　　2.防暑祛濕

　　芒種節(jié)氣氣溫升高，空氣中的濕度增加，濕氣很容易乘虛而入。

　　中醫(yī)認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，出現(xiàn)便秘、厭食等情況，此時艾灸豐隆、水分有益于防暑祛濕。

　　3.補陽精氣

　　農(nóng)諺講“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”，其實大部分就是因為人體陽氣不足又遇到炎熱的天氣導致精力不足，此時艾灸氣海、關元可扶補陽氣，調養(yǎng)精神！

　　4.補脾養(yǎng)胃

　　芒種時節(jié)，人的身體消功能相對較弱，胃口不佳，其實大部分是因為暑濕困脾導致。

　　此時艾灸中脘、脾俞、足三里可以健脾利濕。

　　5.預防“夏季”癥

　　芒種節(jié)氣天氣炎熱、出汗增多，人體全身的毛孔處于開放狀態(tài)。

　　如果這個時候將空調溫度開得很低，毛孔就會收縮，長期冷熱交替極易患上空調癥等季節(jié)性不適應癥。

　　艾灸大椎、曲池對于提高機體抵抗力，有非常好的幫助。

　　芒種養(yǎng)生需注意

　　1、中暑

　　此時已經(jīng)入夏，天氣炎熱天人體肝氣變?nèi)酰幕鹜?，這時再加上溫度高，太陽曬，極有可能造成中暑，所以要注意避暑，多補充水分。

　　2、濕疹

　　夏季雨水增加，濕度變高，容易引起濕疹。需要盡量注意環(huán)境干燥整潔，飲食上注意辛辣刺激，少吃油大的食物。

　　3、傷脾

　　天氣炎熱，人們往往喜歡用冷飲降溫，這樣會讓體內(nèi)變寒，會傷害脾胃，所以應盡量少吃冷飲。

　　4、感冒

　　夏天環(huán)境炎熱，我們到家都會使用空調或風扇降溫，這時就比較容易患傷風感冒，需要注意不要過度貪涼，睡覺時風扇空調不要直吹身體。雨天要注意保暖。

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