月子餐吃什么好

月子餐不必過于講究，主要是以可口為主，再適當加強營養(yǎng)，注意多喝湯水就可以。坐月子期間產婦出汗很多，又需要奶量，所以一定要以湯水為主，尤其是豬蹄、鯽魚豆腐湯等，具有下奶的作用，可以適量的多吃。 在月子餐的營養(yǎng)上要多吃蛋白質，多吃植物纖維素，具體就是多吃肉類，多吃瘦肉，瘦肉含蛋白質最多，也要適量多吃香蕉之類的水果，里面含有植物纖維素，可以促進排便。 坐月子期間要多吃含鐵豐富的食物，可以補充分娩時的失血，主要也是肉類，有些肝臟之類的動物內臟也會有一定的幫助。

晚飯后散步能減肥嗎

晚飯后散步究竟能否起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。若要減肥，吃進來的食物產生的熱量必須小于運動消耗的能量，由此造成身體的能量負平衡，才能動員體內儲存的脂肪進行分解和代謝，達到減肥的作用。1、能：如果一天當中攝入的總能量，尤其是晚飯后攝入的能量，能夠嚴格的控制，再加上晚飯后適當的散步，就非常有利于保持身體的能量負平衡，促進脂肪的分解代謝，達到很好的減肥效果；2、不能：但是如果晚飯吃的食物比較多，產生的熱量比較高，而晚飯后散步相對來說比較緩和，散步的時間也比較短，通過散步消耗的能量少于晚飯吃進來的能量，此時就起不到減肥的作用。

晚飯吃黃瓜可以減肥嗎

"晚飯吃黃瓜可以減肥，但減肥效果會因個人體質不同而有所不同。晚上吃黃瓜之所以能夠減肥，是因為黃瓜熱量較低，且含有一定膳食纖維，容易使人產生飽腹感，起到抑制食欲的作用，人體食欲下降對于人體減肥有一定幫助。黃瓜中含有大量的纖維素，纖維素可以促進腸道蠕動，減少消化不良便秘的情況出現，并利于人體通便排毒，有效減少由于毒素和廢物堆積引起的機體增重和臃腫性肥胖出現。黃瓜中還含有大量水分和微量元素，以及人體必需氨基酸，可以幫助人體協調日?；顒?，并促進新陳代謝速度加快，新陳代謝速度加快會帶走人體內的部分毒素和部分熱量，對人體減肥、瘦身有一定幫助。但僅靠吃黃瓜不配合運動，對減肥幫助不大。"

晚飯吃火龍果能減肥嗎

晚飯單吃一個火龍果，也很難達到減肥效果?；瘕埞锖幸欢ǖ哪z體，并且含有比較多的火龍果籽，這些物質不太好消化，含有大量的膳食纖維，進入消化道以后，有助于腸道蠕動。對于便秘患者來說，有促進大便排出的效果。但是火龍果里也含有一定的果糖和熱量，如果吃的量比較大，這些熱量依然會到體內。當能量代謝用不完時，這些熱量也會轉化為脂肪積存到體內，所以并不能夠減肥。如果晚飯僅僅吃一個火龍果，恐怕很難堅持。每天晚上吃火龍果，可能會對火龍果產生厭倦。另外一直這樣吃，可能營養(yǎng)成分過于單一，長期這樣也可能會影響到營養(yǎng)的攝入。因為人體需要的營養(yǎng)多種多樣，某一種食物只能提供某幾種營養(yǎng)，需要攝入多種的食物，為機體代謝提供全面的營養(yǎng)，所以晚飯吃火龍果減肥，這種方法并不可取。減肥最關鍵的是要達到能量的攝入和消耗的平衡，無論吃何種食物，只要能達到平衡，就可以維持正常的體重。如果想減肥，攝入的熱量要少于消耗的熱量，這樣逐漸將多余的熱量消耗掉，就可以達到減肥的目的。當然有一些食物含有過高的熱量，容易導致肥胖，比如高糖、高脂、高脂肪的食物，應該盡量少吃。也提倡多吃一些素食，包括水果，但是水果要避免高糖的水果，其實火龍果含糖量比較高，所以很難靠火龍果來減肥。

晚飯吃土豆可以減肥嗎

晚飯食用土豆，能否起到減肥作用，根據攝入量分析，具體如下：1、適量：患者在晚飯當中，包括脂肪在內的眾多物質，并且除食用土豆之外，其他食物能嚴格控制攝入量，一般不會引起較多能量進入體內，可以保持整體的身體能量負平衡、促進脂肪的分解和代謝、提高減肥的效果。而且土豆富含礦物質，其能為體內較多酶和輔酶的構成，提供豐富的原料，酶和輔酶能較好的調節(jié)，包括脂肪在內的眾多的物質，從而提高酶和輔酶的調節(jié)能力，食用適量的土豆，還能補充一定量的膳食纖維，其吸水膨脹，可以增加飽腹感，避免患者攝入其他過多食物；2、過量：患者如果在晚飯中，不加節(jié)制的食用較多的土豆，會使得土豆當中含有的能量積少成多，進入體內，此時起不到減肥的作用。

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