月子餐吃什么好

月子餐不必過于講究，主要是以可口為主，再適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意多喝湯水就可以。坐月子期間產(chǎn)婦出汗很多，又需要奶量，所以一定要以湯水為主，尤其是豬蹄、鯽魚豆腐湯等，具有下奶的作用，可以適量的多吃。 在月子餐的營(yíng)養(yǎng)上要多吃蛋白質(zhì)，多吃植物纖維素，具體就是多吃肉類，多吃瘦肉，瘦肉含蛋白質(zhì)最多，也要適量多吃香蕉之類的水果，里面含有植物纖維素，可以促進(jìn)排便。 坐月子期間要多吃含鐵豐富的食物，可以補(bǔ)充分娩時(shí)的失血，主要也是肉類，有些肝臟之類的動(dòng)物內(nèi)臟也會(huì)有一定的幫助。

晚飯后散步能減肥嗎

晚飯后散步究竟能否起到減肥的作用，一定要具體問題具體分析。若要減肥，吃進(jìn)來的食物產(chǎn)生的熱量必須小于運(yùn)動(dòng)消耗的能量，由此造成身體的能量負(fù)平衡，才能動(dòng)員體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪進(jìn)行分解和代謝，達(dá)到減肥的作用。1、能：如果一天當(dāng)中攝入的總能量，尤其是晚飯后攝入的能量，能夠嚴(yán)格的控制，再加上晚飯后適當(dāng)?shù)纳⒉剑头浅Ｓ欣诒３稚眢w的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解代謝，達(dá)到很好的減肥效果；2、不能：但是如果晚飯吃的食物比較多，產(chǎn)生的熱量比較高，而晚飯后散步相對(duì)來說比較緩和，散步的時(shí)間也比較短，通過散步消耗的能量少于晚飯吃進(jìn)來的能量，此時(shí)就起不到減肥的作用。

晚飯吃黃瓜可以減肥嗎

"晚飯吃黃瓜可以減肥，但減肥效果會(huì)因個(gè)人體質(zhì)不同而有所不同。晚上吃黃瓜之所以能夠減肥，是因?yàn)辄S瓜熱量較低，且含有一定膳食纖維，容易使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲的作用，人體食欲下降對(duì)于人體減肥有一定幫助。黃瓜中含有大量的纖維素，纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少消化不良便秘的情況出現(xiàn)，并利于人體通便排毒，有效減少由于毒素和廢物堆積引起的機(jī)體增重和臃腫性肥胖出現(xiàn)。黃瓜中還含有大量水分和微量元素，以及人體必需氨基酸，可以幫助人體協(xié)調(diào)日常活動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝速度加快，新陳代謝速度加快會(huì)帶走人體內(nèi)的部分毒素和部分熱量，對(duì)人體減肥、瘦身有一定幫助。但僅靠吃黃瓜不配合運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥幫助不大。"

晚飯吃火龍果能減肥嗎

晚飯單吃一個(gè)火龍果，也很難達(dá)到減肥效果?；瘕埞锖幸欢ǖ哪z體，并且含有比較多的火龍果籽，這些物質(zhì)不太好消化，含有大量的膳食纖維，進(jìn)入消化道以后，有助于腸道蠕動(dòng)。對(duì)于便秘患者來說，有促進(jìn)大便排出的效果。但是火龍果里也含有一定的果糖和熱量，如果吃的量比較大，這些熱量依然會(huì)到體內(nèi)。當(dāng)能量代謝用不完時(shí)，這些熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪積存到體內(nèi)，所以并不能夠減肥。如果晚飯僅僅吃一個(gè)火龍果，恐怕很難堅(jiān)持。每天晚上吃火龍果，可能會(huì)對(duì)火龍果產(chǎn)生厭倦。另外一直這樣吃，可能營(yíng)養(yǎng)成分過于單一，長(zhǎng)期這樣也可能會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的攝入。因?yàn)槿梭w需要的營(yíng)養(yǎng)多種多樣，某一種食物只能提供某幾種營(yíng)養(yǎng)，需要攝入多種的食物，為機(jī)體代謝提供全面的營(yíng)養(yǎng)，所以晚飯吃火龍果減肥，這種方法并不可取。減肥最關(guān)鍵的是要達(dá)到能量的攝入和消耗的平衡，無論吃何種食物，只要能達(dá)到平衡，就可以維持正常的體重。如果想減肥，攝入的熱量要少于消耗的熱量，這樣逐漸將多余的熱量消耗掉，就可以達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然有一些食物含有過高的熱量，容易導(dǎo)致肥胖，比如高糖、高脂、高脂肪的食物，應(yīng)該盡量少吃。也提倡多吃一些素食，包括水果，但是水果要避免高糖的水果，其實(shí)火龍果含糖量比較高，所以很難靠火龍果來減肥。

晚飯吃土豆可以減肥嗎

晚飯食用土豆，能否起到減肥作用，根據(jù)攝入量分析，具體如下：1、適量：患者在晚飯當(dāng)中，包括脂肪在內(nèi)的眾多物質(zhì)，并且除食用土豆之外，其他食物能嚴(yán)格控制攝入量，一般不會(huì)引起較多能量進(jìn)入體內(nèi)，可以保持整體的身體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解和代謝、提高減肥的效果。而且土豆富含礦物質(zhì)，其能為體內(nèi)較多酶和輔酶的構(gòu)成，提供豐富的原料，酶和輔酶能較好的調(diào)節(jié)，包括脂肪在內(nèi)的眾多的物質(zhì)，從而提高酶和輔酶的調(diào)節(jié)能力，食用適量的土豆，還能補(bǔ)充一定量的膳食纖維，其吸水膨脹，可以增加飽腹感，避免患者攝入其他過多食物；2、過量：患者如果在晚飯中，不加節(jié)制的食用較多的土豆，會(huì)使得土豆當(dāng)中含有的能量積少成多，進(jìn)入體內(nèi)，此時(shí)起不到減肥的作用。

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