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晚上吃什么減肥？晚餐減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 18:25

核心提示：晚上吃什么能減肥？有很多正在減肥的妹子為了瘦得更快，通常會(huì)選擇晚餐不吃，但是你知道嗎這樣去一直食欲，不僅對(duì)身體健康無益，健康的效果可能還會(huì)反彈。那晚餐要選擇吃什么才能減肥呢？

　　晚上吃什么能減肥？有很多正在減肥的妹子為了瘦得更快，通常會(huì)選擇晚餐不吃，但是你知道嗎,這樣去抑制食欲，不僅對(duì)身體健康無益，健康的效果可能還會(huì)反彈。那晚餐要選擇吃什么才能減肥呢？

　　晚上吃什么能減肥？

　　1、海鮮冬瓜湯+糙米飯

　　減肥原因：冬瓜利尿消腫，有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維，飽腹感強(qiáng)且能排毒。其血糖生成指數(shù)也低，有助降血糖血脂。

　　2、雞肉沙拉+酸奶

　　減肥原因：雞肉是白肉，比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食物。酸奶則能促進(jìn)消化，是通便的食物。

　　3、雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個(gè)蘋果

　　減肥原因：苦瓜是一種明星級(jí)減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。

　　4、燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

　　減肥原因：燕麥的膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，能降低熱量的攝取，并且它對(duì)于排便很有幫助，能增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，防止腸道吸收剩余之毒素，對(duì)于體內(nèi)環(huán)保很有幫助。

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