原創(chuàng) | 芙蓉營(yíng)養(yǎng)師

先申明啊，人家賈玲瘦下來(lái)的決定因素才不是什么16+8呢！整部電影上映成本3.5億，賈玲減肥花一個(gè)億，原著版權(quán)一個(gè)億，電影后期宣發(fā)一個(gè)億，電影本身成本五千萬(wàn)。

所以呢，咱學(xué)人家減肥之前，先問(wèn)下自己這么幾個(gè)問(wèn)題：

你有200斤嗎？你是大體重嗎？你有專業(yè)團(tuán)隊(duì)嗎？營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)健身團(tuán)隊(duì)診療團(tuán)隊(duì)？對(duì)于減肥這個(gè)事你有人家那么大壓力？那么大動(dòng)力嗎？你有時(shí)間有條件全職去減肥嗎？你有人家那個(gè)意志力嗎？

即便這些你都有，人家的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)量你也很難達(dá)到，硬拉120kg很多健身教練都做不到啊，她做的那些動(dòng)作，專業(yè)人士做起來(lái)也未必有她呢么熟練和流暢。

該說(shuō)不說(shuō)，賈玲是有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)天賦在身上的，一年的時(shí)間，從運(yùn)動(dòng)小白到一身腱子肉，光是努力不夠，光是有錢(qián)更不夠。肌肉這種奢侈品，不是花錢(qián)就能買(mǎi)到的，必須你實(shí)實(shí)在在主動(dòng)受虐，挑戰(zhàn)極限。

她減掉100斤的因素那么多，可是你們只盯著看起來(lái)最容易做到的16+8，還有西藍(lán)花雞胸肉全麥面包糙米飯地瓜啥的，普通人減肥是八分吃七分練，對(duì)于她而言，飲食和運(yùn)動(dòng)占比保守估計(jì)也得五五開(kāi)。

那有人講，我不想練什么肌肉，只想掉秤，只想瘦?？墒悄愫雎粤?，肌肉是你想要就能要的嗎？想得美！沒(méi)有肌肉加持，你的代謝越來(lái)越低，每天吃很少也不會(huì)瘦了，想要維持，又只能越吃越少，虧空越來(lái)越大，最后各種健康問(wèn)題都出來(lái)了。死扛？還是放棄然后報(bào)復(fù)性反彈，又減個(gè)寂寞。

言歸正傳，這個(gè)16+8其實(shí)不是什么新鮮玩意，很多人早就執(zhí)行過(guò)，或者正在執(zhí)行，至于效果如何，隨便挑了幾個(gè)姐妹的經(jīng)歷：

“剛開(kāi)始挺有效的，前兩個(gè)月瘦了幾斤，后來(lái)就沒(méi)再掉秤了。過(guò)了四點(diǎn)就不吃東西，很容易破戒，晚上實(shí)在是餓啊，半夜兩三點(diǎn)就醒。早睡也不行，醒更早，甚至半夜發(fā)生過(guò)暴食?！?br>

“為了把進(jìn)食時(shí)間壓縮在8小時(shí)之內(nèi)，我是早餐8點(diǎn)，午餐12點(diǎn)，可是晚餐四點(diǎn)就很尷尬，這個(gè)時(shí)間也不是很餓，還在上班也不能去吃飯，只能吃代餐零食啥的替代，一想到過(guò)會(huì)就不能吃了，一吃零食就停不下來(lái)，加起來(lái)熱量比平時(shí)一頓晚餐的熱量只多不少了，所以沒(méi)瘦也認(rèn)了。”

還有姐妹講，自己不僅低碳，還16+8，結(jié)果大姨媽越來(lái)越少，最后徹底沒(méi)了，還查出來(lái)慢性胃炎，現(xiàn)在吃什么都容易反酸脹氣不消化，臉色蠟黃，每天都好想吃甜食，每天和食欲斗爭(zhēng)，一天總共8小時(shí)的進(jìn)食窗口，下午暴食了暴食四個(gè)小時(shí)，嚼吐，感覺(jué)腮幫子都疼，可是停不下來(lái)。

當(dāng)然，這些不代表16+8的全部，但一定說(shuō)明了它不適合所有人。

首先16+8瘦下來(lái)的人也是因?yàn)橛袩崃砍嘧郑?小時(shí)內(nèi)把熱量吃超標(biāo)，或者消耗太少，一樣長(zhǎng)胖。所以本質(zhì)還是節(jié)食減肥，通過(guò)限制進(jìn)食時(shí)間，來(lái)限制總熱量攝入。

再有，如果一定說(shuō)哪些人適合？時(shí)間自由，不被上學(xué)上班困住的人；脾胃強(qiáng)健的人，起碼沒(méi)有慢性胃炎的人，能抗住16個(gè)小時(shí)不進(jìn)食；沒(méi)有進(jìn)食障礙的人；氣血足，大姨媽正常的人；BMI超標(biāo)的人，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)熱量都有太多富余。

哪些人不適合？正在長(zhǎng)身體的青少年、孕產(chǎn)婦和哺乳期媽媽、正在養(yǎng)姨媽的姐妹、慢性消化系統(tǒng)疾病人群、體脂正?；蛘咂偷男◇w重人群、低碳人群、容易暴食的人群以及容易情緒化進(jìn)食的人群、血糖調(diào)控能力差的人、肝功不好的人，尿酸高的人群等等。

那到底您適合不適合這個(gè)飲食模式，大可親自試一試，如果能掉秤的同時(shí)，身心愉快，那就繼續(xù)唄，畢竟實(shí)踐是檢驗(yàn)真理道的唯一標(biāo)準(zhǔn)。那反之，出現(xiàn)前面文章里的那一列問(wèn)題，就不要勉強(qiáng)自己了，這個(gè)苦咱也不是非吃不可。

減肥這個(gè)事情，和我們?nèi)松粯?，沒(méi)有任何捷徑，沒(méi)有一招鮮吃遍天下。適合別人的，未必適合咱，沒(méi)什么不平衡的，參差不齊才是人間真實(shí)的樣子，也是幸福的來(lái)源。

《熱辣滾燙》本來(lái)也不是一部減肥的片子，它是教會(huì)我們?nèi)绾螑?ài)自己，找到自己的電影，不管經(jīng)歷了什么，還是正在經(jīng)歷什么，一定不要忘了最重要的事情：愛(ài)自己。

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#賈玲式減肥不適合大部分人...@健康管理師吉吉的動(dòng)態(tài)

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