賈靜雯做運(yùn)動(dòng)

　　賈靜雯與小咘咘

　　人民網(wǎng)北京7月17日電（記者吳亞雄）據(jù)臺(tái)灣媒體報(bào)道，藝人賈靜雯2015年與小9歲的修杰楷結(jié)婚后，同年生下女兒咘咘，不僅婚姻幸福、家庭美滿，就連生產(chǎn)前后身材都保養(yǎng)得宜，搭配凍齡肌膚及臉蛋，完全看不出來(lái)是生過(guò)兩個(gè)孩子的媽，而她日前也大方分享產(chǎn)后瘦身的技巧，透露只要做到這5件事的話，“絕對(duì)能夠瘦下來(lái)！”

　　第一招便是靠運(yùn)動(dòng)、用健康的方式瘦身，日常運(yùn)動(dòng)是跑步，透過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)讓體脂肪下降，就連出國(guó)也會(huì)隨身攜帶球鞋，一有空就抓緊時(shí)間跑30分鐘。

　　接著，賈靜雯的第二招則是重量訓(xùn)練，經(jīng)常做撐體運(yùn)動(dòng)（plank）、變化型鍛煉核心肌群，借此增壓肌肉量、提升基礎(chǔ)代謝率；第三，她呼吁“不要讓自己一直坐著”，除了看電視時(shí)會(huì)拿水瓶練手臂，有時(shí)還會(huì)抱著咘咘舉手、抬腿，借此避免讓自己坐在原地不動(dòng)。

　　除了運(yùn)動(dòng)之外，賈靜雯產(chǎn)后瘦身秘訣，當(dāng)然也包括了飲食在內(nèi)，第四招便是“不吃油炸”、“三餐定時(shí)定量”，且強(qiáng)調(diào)三餐都要適量地吃白飯，代謝才會(huì)好；最后，她透露平時(shí)很少吃冰品，且會(huì)自備紅棗枸杞水，以及紅棗黑糖水養(yǎng)身，借著食補(bǔ)養(yǎng)出好臉色。

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