室外春意盎然，感覺(jué)心情也無(wú)比舒暢呢~

春季也是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)！讓我們一起順應(yīng)自然，好好養(yǎng)護(hù)自己的“小心肝”吧~

醫(yī)學(xué)顧問(wèn)

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科、上海市名中醫(yī)余小萍工作室

吳歡 主任醫(yī)師

肝臟是人體重要的器官，負(fù)責(zé)消化、代謝、解毒、生物合成等多種功能。

中醫(yī)認(rèn)為，春屬東方，五行歸木，與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)。

因此，在春意盎然的時(shí)節(jié)，我們應(yīng)學(xué)會(huì)順應(yīng)自然調(diào)養(yǎng)肝臟。

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

疏肝理氣養(yǎng)肝臟

如果把肝臟形容成一顆大樹(shù)，根據(jù)樹(shù)木的習(xí)性，它喜歡向上向陽(yáng)生長(zhǎng)。春天是樹(shù)木生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)候，枝葉太過(guò)濃密不利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)向上供應(yīng)。

春季也是肝病好發(fā)的季節(jié)，因而需要對(duì)枝葉進(jìn)行修剪（稱之為“疏”），使樹(shù)木生長(zhǎng)良好。

古代醫(yī)家提出“肝主疏泄”，指出肝與人們的情志密切相關(guān)。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟功能失調(diào)會(huì)使體內(nèi)激素水平紊亂，從而影響到情緒。

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

肝臟有疏調(diào)氣血的功能。

當(dāng)心情抑郁時(shí)，會(huì)促使全身之氣通而不滯、散而不郁，阻礙肝臟疏泄氣機(jī)運(yùn)行，使人看上去面色晦暗。

當(dāng)心情愉快時(shí)，肝臟疏泄氣機(jī)功能旺盛，故而可“人逢喜事精神爽”，面色紅潤(rùn)有光澤。

認(rèn)識(shí)到春天肝臟的習(xí)性，我們應(yīng)時(shí)時(shí)提醒自己做好調(diào)整，尤其是情緒容易波動(dòng)人群，陰雨綿綿時(shí)要調(diào)達(dá)情志、春花爛漫時(shí)也不要過(guò)度放縱心情，學(xué)會(huì)收放自如。

健康提示

01

心情低落、抑郁時(shí)，可用玫瑰花6粒、陳皮2片、黃芪5克、烏梅3粒、冰糖若干泡茶飲，疏理肝氣、提振信心。

02

暴躁易怒時(shí)，可用蓮子心6粒、杭白菊6朵、甘草3克泡茶飲，降肝火、平靜心情。

03

走出房間、到戶外活動(dòng)，是疏肝理氣最好的方法。

滋陰養(yǎng)血護(hù)肝臟

中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血”，指肝具有貯藏一定數(shù)量血液的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟儲(chǔ)存了血液中全部的脂溶性維生素（如維生素A、維生素D等）, 以及維生素B12、鋅、銅、鐵、鎂等，為人體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，分解代謝過(guò)程中及外來(lái)的有毒有害物質(zhì)，過(guò)濾并儲(chǔ)存血液，合成蛋白和凝血因子。

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人在安靜、情緒平穩(wěn)時(shí)，身體活動(dòng)需要的血液非常少，多余的血液會(huì)流入肝臟；在活動(dòng)、情緒高漲時(shí)，心跳和血流速度加快，肝臟就會(huì)排出儲(chǔ)藏的血液，以供其他器官所需。

春季養(yǎng)肝，要順應(yīng)肝臟調(diào)節(jié)血液這一特性，做到“早睡”和“多動(dòng)”。

對(duì)普通人群來(lái)說(shuō)，早睡有利于預(yù)防肝臟代謝出現(xiàn)異常，白天多動(dòng)有利于血液循環(huán)，加快糖原、脂肪分解。

此外，過(guò)度用眼也不利于養(yǎng)肝，特別是長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等電子屏幕人群。

健康提示

01

用黃芪、枸杞、決明子各5克和菊花5朵泡茶飲，有助于養(yǎng)肝明目。

02

日常閉目，眼球依次緩慢分別往左右、上下、左上左下、右上右下拉到極限發(fā)酸，保持5秒，然后回到正中，再按順時(shí)針、逆時(shí)針緩慢各轉(zhuǎn)3圈，可使眼睛明亮滋潤(rùn)，有效防治干眼癥。

知肝傳脾調(diào)飲食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟是人體最大的消化腺，也被稱為人體“化工廠”。

肝內(nèi)進(jìn)行的生物化學(xué)反應(yīng)包括代謝功能，即把吃進(jìn)去的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪進(jìn)行代謝處理，供給人體能量。

因此，養(yǎng)肝十分強(qiáng)調(diào)肝與脾的關(guān)系。調(diào)補(bǔ)脾胃，并非單純的補(bǔ)，而是“調(diào)”與“補(bǔ)”的有機(jī)結(jié)合。

健康提示

01

“補(bǔ)”，是在肝脾虛的時(shí)候，采用甘味之藥健脾補(bǔ)中，加強(qiáng)脾胃生化氣血功能，常用人參、白術(shù)、黃芪、炙甘草、蜂蜜、飴糖等。

02

“調(diào)”，是用調(diào)和之藥，使脾運(yùn)化正常，常用陳皮、佛手、焦三仙等。

一年之計(jì)在于春，保養(yǎng)好肝臟，使肝氣旺盛、氣機(jī)舒暢，有助于我們心情愉快、健康生活！

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