肝臟健康十分的重要，若是肝氣順達(dá)的話，整個(gè)人就會(huì)活力滿滿，相反則很容易出現(xiàn)疲勞、情緒低落等小問題。所以說，平日里務(wù)必要做好養(yǎng)肝措施，從而起到保護(hù)肝臟的效果。那么最重要的問題來了，該如何養(yǎng)肝呢？這里推薦幾個(gè)日常養(yǎng)肝小技巧，不懂要來學(xué)習(xí)一下。

　　肝不好如何養(yǎng)肝

　　1、閉眼睛

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主藏血，肝主目，想要養(yǎng)肝的話，需要先養(yǎng)目。其中，養(yǎng)目的方法挺多的，這里推薦一個(gè)小方法：

　　首先固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型的物體為目標(biāo)，再讓你的眼球從左到上再到右再到下再回到左，活動(dòng)一圈為一次，總共完成10次就完成一半了，接著換個(gè)方向按照步驟再做10次就結(jié)束了。記住在活動(dòng)眼睛的時(shí)候，要保持頭部不動(dòng)，只有眼球動(dòng)。

　　這個(gè)動(dòng)作能夠有效緩解眼部疲勞，還能提高視力。當(dāng)然若是你覺得這樣做麻煩的話，也可以選擇簡(jiǎn)單地閉目養(yǎng)神，讓眼睛休息幾分鐘也是有養(yǎng)肝明目之效的。

　　2、喝枸杞粥

　　枸杞具有護(hù)肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助緩解眼部疲勞的癥狀。做法也簡(jiǎn)單，先準(zhǔn)備好適量的大米和枸杞，之后將大米清洗干凈，洗好了以后放入鍋中加水熬煮，等到大米煮開花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥變得粘稠了以后，就可以吃了。

　　3、做護(hù)肝操

　　比如說讓雙手緊抱著一側(cè)的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到腳踝。然后再?gòu)南峦夏Σ恋酱笸雀考纯??；蛘哒f也可以兩只手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，再旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)次，等到雙手累了之后。休息片刻，再換腿重新揉腿肚一次就好了。

　　4、控制好心態(tài)

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“怒傷肝”，也就是說經(jīng)常生氣或者說發(fā)怒的話，對(duì)肝臟有極大的損傷。所以說，日常要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持好心態(tài)。做一個(gè)豁達(dá)大度的人，牢記生氣傷肝這個(gè)道理。

　　5、注意飲食

　　飲食是人人都要，若是不攝入食物，身體就無法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此，日常請(qǐng)記得注意飲食。其中，想要肝臟健康的話，請(qǐng)一定要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，比如說少吃油膩的、刺激性的食物。同時(shí)還要遠(yuǎn)離高脂肪的食物，以免給肝臟造成額外的負(fù)擔(dān)。

　　6、積極鍛煉

　　日常一定要堅(jiān)持鍛煉，這樣才能提升人體的代謝水平，而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積，從而保護(hù)自己的肝臟。其中，常見的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)有許多，比如說跑步、跳繩等等。

　　吃什么養(yǎng)肝護(hù)肝

　　1、泡蜂蜜的大蒜

　　蜂蜜這種食物中包含了糖分、礦物質(zhì)，用它浸泡大蒜的話，能夠與大蒜含有的成分結(jié)合起來，從而增強(qiáng)肝臟功能。建議想要養(yǎng)肝的人們，在吃完晚飯之后，吃些用蜂蜜浸泡過后的大蒜吧。

　　2、紅棗

　　紅棗富含氨基酸有助蛋白質(zhì)的合成，幫助健脾養(yǎng)肝。平日里可以用紅棗泡水喝，從而起到養(yǎng)肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群，應(yīng)該堅(jiān)持每天喝大棗泡的水，連續(xù)飲用一周之后，能夠增強(qiáng)身體血清蛋白，進(jìn)而起到保肝排毒的食療作用。

　　3、豬肝

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬肝歸肝經(jīng)，吃它具有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血的效果。所以說，肝不好的話，要記得買些豬肝，回家泡湯食用。

（責(zé)任編輯：張淑蘭）

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