肝是我們體內一個重要的解毒器官，但是我們日常稍不注意一些細節(jié)，就會對我們的肝臟造成損害。

　　4個習慣最傷肝

　　1、睡眠不足

　　現(xiàn)在依然有許多人習慣在熬夜，但長期如此，對肝臟的損害是非常大的。我們睡眠過程中會自動進入自我修復模式，熬夜會影響這項功能，從而導致人體抵抗力下降。如果本身有肝病的患者，持續(xù)熬夜還會加重病情。

　　2、早上起床后不及時排尿

　　我們都知道，體內排毒主要有三種方式，即排尿、排汗、排便。早上及時排尿，可以排出累積一整夜的毒素，防止毒素滯留體內，損害肝臟。

　　3、暴飲暴食

　　吃太多、暴飲暴食不僅會腸胃負擔，還會增加體內自由基。而對付自由基、排除毒素、凈化血液，主要就是靠肝臟。人體內的自由基越多，肝臟就“越忙”，損耗也就越大。

　　4、不吃早餐

　　吃早餐可以減少胃病患病率，還可以降低胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等疾病的患病率，從而起到保護肝臟的作用。

　　春季如何養(yǎng)肝好

　　春養(yǎng)肝——調情志

　　中醫(yī)教你春季養(yǎng)肝中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。據(jù)相關數(shù)據(jù)，癌癥和一些腫瘤患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來。”

　　遇到不痛快的事，肝氣郁結難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。經(jīng)常伏案工作的白領一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

　　春養(yǎng)肝——養(yǎng)肝血

　　現(xiàn)在，有很多人由于經(jīng)常熬夜，或長期在電腦前工作，或睡眠質量不好，常常會有肝血虧虛的現(xiàn)象。如缺鈣、眩暈、便秘、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等，這些毛病并不是什么特別明顯的大病，常常不被人們所重視。可是，它又時時困擾著人們，或多或少地影響人們的生活。

　　首先，要早睡覺，最晚是23時

　　中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以，第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。

　　其次，適當?shù)匦菹?/strong>