春季養(yǎng)生，應(yīng)當(dāng)要以養(yǎng)肝為先。這是為什么呢？

　　因?yàn)榇禾焯鞖忾_始變得逐漸暖和，這個時候我們?nèi)梭w的陽氣就會慢慢的升發(fā)，人的脾氣也就會容易變得容易暴躁，這個你們是不是也深有體會呢？

　　脾氣暴躁就會傷肝，所以這就是為什么春季要提倡先養(yǎng)肝！

　　怎么知道自己的肝正常嗎？先來看看你們有沒有下面這些癥狀。

　　1.臉色發(fā)黃，皮膚發(fā)黃，容易瘙癢。

　　2.四肢乏力易疲倦。

　　3.情緒容易激動，易發(fā)怒。

　　4.黑眼圈嚴(yán)重，面部暗淡無光澤。

　　5.小便發(fā)黃。

　　6.長黃褐斑。

　　如果你們有出現(xiàn)上面任一癥狀的話就要注意了，就要開始調(diào)養(yǎng)肝臟了。

　　不過，有一點(diǎn)小編要提醒你們，春季要先養(yǎng)肝沒錯，但是在補(bǔ)肝的同時，也不要忘了補(bǔ)腎，因?yàn)橹挥心I氣足了，那么才能滋養(yǎng)肝木生發(fā)肝氣。

　　那么春季養(yǎng)肝補(bǔ)腎吃什么好呢？下面就讓小編來為你們推薦幾款簡單的中醫(yī)食療方，一起來看看吧。

　　冬蟲夏草淮山鴨湯

　　所需要準(zhǔn)備的食材：

　　十五克蟲草，二十克淮山藥，鴨子一只。

　　做法如下:

　　首先，鴨子先處理干凈，然后將鴨子和蟲草，淮山藥一同都放入到燉罐內(nèi)，加入適量的清水，蓋上蓋子后放入鍋內(nèi)隔水燉熟，最后加入適量的調(diào)味料調(diào)味就可以了。

　　紅棗百合粥

　　所需要的食材有:

　　大米和糯米適量，百合適量，紅棗五個左右。

　　做法如下:

　　在煮粥的之前，早事先將大米和糯米提前一個小時先泡發(fā)好，然后將百合和大棗清洗干凈。接著將泡發(fā)好的大米和糯米以及紅棗，百合一同放入到燉鍋內(nèi)，燉個三個小時左右就可以了，出鍋后加入適量得調(diào)味品調(diào)味即可。

　　溫馨提醒，這款食療最最好是晚餐的時候吃，養(yǎng)肝的效果會更佳。

　　鴨血鯽魚大米粥

　　要準(zhǔn)備的食材有:

　　一百克的鴨血，一條鯽魚，以及適量大米，蔥姜適量。

　　做法如下:

　　首先先將大米淘洗干凈，鯽魚清洗干凈后切成小塊放置一旁備用。接著將蔥段和姜末準(zhǔn)備好，和鯽魚一同放入到過鍋里面，加入適量清水，先用大火煮開之后，改小火慢燉至熟爛后取湯汁。

　　最后取出的湯汁和鴨血，大米一起熬煮成粥就可以了，出鍋的時候適當(dāng)?shù)募尤胍恍┱{(diào)味品調(diào)味就可以了。

　　菠菜粥

　　要準(zhǔn)備的食材有:

　　二百五十克菠菜，二百五十克粳米。

　　做法如下:

　　粳米事先要提前一個小時泡發(fā)好，泡發(fā)好后清洗干凈，放置一旁備用。菠菜清洗干凈后放入到沸水中燙過一下，撈起來切成段。然后將粳米放入鍋內(nèi)，加入適量水熬煮。等到粥快好了之后將菠菜加入進(jìn)去繼續(xù)煮，熬煮成粥之后就可以了，出鍋后適量調(diào)味。

　　以上就是小編分鐘的關(guān)于春季養(yǎng)肝吃什么好的相關(guān)知識介紹，想必你們也了解的差不多了吧，希望可以幫助到你們。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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