早餐是我們一天的活力來源，所以我們每天都應(yīng)該吃。但是對(duì)于早餐，很多人的重視不夠，常常不吃，或者隨便吃一點(diǎn)。對(duì)于青少年來說，早餐就更加重要了，因?yàn)樗麄兲幵诳焖匍L(zhǎng)身體的階段，營(yíng)養(yǎng)供給必須的跟得上，所以每天都得堅(jiān)持遲早餐。下面我給大家介紹一下不吃早餐的危害，青少年的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的搭配和如何吃出健康的身體。

首先，我給大家介紹的是不吃早餐的危害。我們的身體在經(jīng)過一夜睡眠休息后，已經(jīng)養(yǎng)足了精神準(zhǔn)備迎接新的一天的工作和學(xué)習(xí)，這時(shí)他們就需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。早餐為一天提供充足的能量，所以就變得非常的重要。如果不吃早餐將會(huì)帶給我們很多的危害。第一，不吃早餐會(huì)造成低血糖，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無力、精神不振的現(xiàn)象，嚴(yán)重的話會(huì)引起休克。第二，不吃早餐導(dǎo)致大腦能量供給不足從而嚴(yán)重影響記憶力。第三，不吃早餐容易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病。第四，不吃早餐易誘發(fā)膽結(jié)石。俗話說早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅。所以我們要每天堅(jiān)持吃健康營(yíng)養(yǎng)的早餐。才能讓我們更健康。

其次，我給大家介紹一下青少年?duì)I養(yǎng)早餐食譜的搭配原則。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量好的早餐，應(yīng)由谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分構(gòu)成。所以我們?cè)绮偷氖匙V里一定要搭配有這些成分，才能更好的吃出營(yíng)養(yǎng)健康的身體。

最后，我要向大家介紹如何吃出健康的身體。這個(gè)是不難的，我們首先的培養(yǎng)自己每天堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣，不會(huì)因?yàn)槊Χ雎缘粼绮停蛘咚瘧杏X而不吃早餐，認(rèn)為吃不吃早餐都一樣，只有堅(jiān)持每天吃早餐的好習(xí)慣后，接下來就是如何選擇營(yíng)養(yǎng)健康的食物了，我們吃早餐的原則是要含有谷物、動(dòng)物性食品、奶類以及蔬菜水果這四大部分。早餐不易吃太多，攝入適當(dāng)?shù)娜梭w所需能量即可。每天都堅(jiān)持的話，我們就能擁有一個(gè)健康的身體了。

相關(guān)知識(shí)

青少年飲食營(yíng)養(yǎng)搭配 一日三餐巧搭配身體好
中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)：青少年一周營(yíng)養(yǎng)食譜
8款營(yíng)養(yǎng)早餐減肥食譜吃出骨感
推薦一組青少年?duì)I養(yǎng)食譜和增高食譜
營(yíng)養(yǎng)健康減肥早餐食譜大全
營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜 減肥早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)
早餐吃什么 38款簡(jiǎn)單易做的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜
四款養(yǎng)生早餐食譜 吃健康早餐有活力
一周營(yíng)養(yǎng)早餐食譜健康瘦身
秋季孕婦一周早餐食譜，吃出健康，吃出好體質(zhì)！

網(wǎng)址: 青少年?duì)I養(yǎng)早餐食譜,吃出健康身體 http://m.u1s5d6.cn/newsview375090.html