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四款養(yǎng)生早餐食譜 吃健康早餐有活力

來源:泰然健康網 時間:2024年11月24日 03:39

對于我們而言,一日三餐中最為重要的就是早餐了,但是現代人忙于工作,又習慣晚起,因此有很多人不吃早餐,這是非常不健康的一個習慣,一定要及時地改正過來。為了讓大家養(yǎng)成吃早餐的健康喜歡,現在就讓小編給大家推薦養(yǎng)生早餐食譜,讓大家吃健康早餐有活力。

1、養(yǎng)生早餐食譜-皮蛋瘦肉粥
大家先應當將皮蛋切成塊狀,然后將肉絲加鹽和香油,并且將其腌十多分鐘。大家再將大米洗干凈,并用香油、鹽分浸泡十分鐘左右。然后再將肉絲炒好,最好再用大火煮米,煮滾之后再加入皮蛋、瘦肉絲等等配料,煮50分鐘之后就可以將蔥花加入其中,再煮十分鐘就可以食用了。

2、養(yǎng)生早餐食譜-鮮蔬蛋餅
大家先準備兩個雞蛋、面粉,以及自己所喜歡吃的青菜。大家可以將煎雞蛋打碎,在面粉之中不加入牛奶和水,根據自己的口味加入適量的配料。再將蛋和面粉攪拌在一起,最后再加入一些青菜,將其攪拌好,最后再在平鍋中加油,慢慢地煎好,兩面都要煎好,這樣就制作出新鮮的鮮蔬蛋餅了。

3、養(yǎng)生早餐食譜-蓮子大棗粥
大家可以將蓮子用溫水泡一段時間,然后再將蓮子芯去掉,將大棗洗干凈,并將粳米淘洗好。最后再將這三者放入鍋中,加入清水,用大火煎熬,煮開之后換成小火煎熬,最后再根據自己的口味加入適當的調料,這樣就可以吃到健胃消脾的蓮子大棗粥了。

4、養(yǎng)生早餐食譜-西式早餐
如果大家認為以上的幾種早餐比較難做的話,大家也可以吃西式早餐。大家準備一些自己喜歡吃的水果,做成水果沙拉。大家還可以準備牛奶和雞蛋,煎好雞蛋,配上牛奶,營養(yǎng)健康。

大家在飲食方面需要特別注意,吃養(yǎng)生早餐的話,才能有一個健康的身體。大家在選擇早餐食物的時候一定要謹慎,一定要選擇對身體健康有益的食物,這樣才能過上有活力的一天。

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