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如何減掉肌肉型肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 18:22

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

肌肉型肥胖的減重，需綜合多方面，包括運動、飲食、按摩、作息、心態(tài)等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.運動：選擇有氧運動，如慢跑、游泳等，運動后充分按摩肌肉，使其松軟。
2.飲食：控制熱量攝入，多吃富含維生素C和膳食纖維的食物，促進代謝。
3.按摩：借助按摩工具或手法，放松肌肉，改善肌肉緊張狀態(tài)。
4.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減重困難而焦慮。
綜合運用上述方法，長期堅持，可逐漸實現(xiàn)肌肉型肥胖的減重。

2019-01-03 07:58

回答2

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邢學法主治醫(yī)師冠縣辛集中心衛(wèi)生院一級外科

你好，像這樣的減肥，要用科學的食療和適量的運動來實現(xiàn)，期間要堅持。這期間可以在飲食調(diào)理下，要求一般食物即可,少用油煎,刺激性食物.補充些蔬菜水果，多喝水很有必要的，進行戶外運動，增加抵抗力。還有注意保暖，祝好！

2016-01-26 13:28

回答3

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孟慶福醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

您好，想要減肥的話，自己一定要多運動。最好是飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

2016-01-26 13:32

回答4

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回答5

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谷魁廣醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，一般像你這種體質(zhì)的人，減肥是比較難減下來的，主要是你的不同于其他的人，主要是以肌肉為主的，一般建議你和其他的人是一樣的，最好的辦法就是鍛煉減肥，但是，在你的身上可能首先要低一些的，可以，這個是最好的辦法，建議你最好是進行，你也可以使用針灸進行減肥，但是，也是需要鍛煉相結(jié)合的。

2016-01-26 20:37

回答6

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張俊相住院醫(yī)師威縣婦女兒童醫(yī)院二級甲等外科

可以運動配合瘦腿霜瘦腿霜分兩種一種是可以讓你脂肪密度變低，用了一段時間后會感覺腿上肉變軟了，這樣就會比較好減了。另一種類似精油，是讓你的贅肉變緊實的，如果第一階段已經(jīng)完成，或天生肉就很軟的，可以用精油再為美腿加分了～但不能完全依賴瘦腿膏，還要運動才行另外，如果有天分的話還可以這樣做，這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

2016-01-26 20:59

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?