脂肪率怎么才能降下來

2022-05-25 17:21:49

脂肪率是指身體成分中脂肪組織所占的比率，脂肪率可以通過食療、運動、物理治療等方式降下來，具體分析如下：
1.食療：患者脂肪率偏高可能會影響身體健康，因此，患者可以適當吃低脂肪、低碳水化合物、高膳食纖維的食物，如燕麥片、薏米、高粱、玉米等，從而加強腸道蠕動，起到減肥的作用，此外，患者還應(yīng)避免吃油膩的食物，如肥肉、豬蹄等，以免進一步導(dǎo)致脂肪率增高，同時注意飲食均衡，避免暴飲暴食。
2.運動：患者可以制定合理的運動方案，每天適當?shù)剡M行體育鍛煉，如游泳、慢跑、打球等，通過有氧的方式燃燒機體內(nèi)的脂肪，從而降低脂肪率。
3.物理治療：患者體內(nèi)濕氣重容易導(dǎo)致代謝異常，造成肥胖，患者可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行針灸、按摩、拔罐等物理治療，從而祛除濕氣，改善代謝，起到減肥的作用。

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