核心提示：計(jì)算體脂率最簡(jiǎn)單的方法就是用能夠測(cè)算體脂率的電子秤，現(xiàn)在很多網(wǎng)絡(luò)門店還有實(shí)體店鋪售賣的電子體重秤都帶有側(cè)體脂率的功能，這種體重秤的原理是利用脂肪不導(dǎo)電的特性，然后測(cè)算人的體重身高年齡，通過(guò)這些數(shù)據(jù)可以知道人的體重當(dāng)中有多少成分是脂肪多少不是，不過(guò)一些一起的內(nèi)部程序設(shè)定有些差異，所以會(huì)出現(xiàn)少量的偏差但是不會(huì)有太大的偏差。

想要減肥就應(yīng)該先把自己身體中的脂肪減少，因?yàn)橹静粌H對(duì)身材有很大的影響，也會(huì)影響一個(gè)人的身體健康，身體中的脂肪量超標(biāo)，就容易發(fā)生心臟疾病和腦血管疾病，有些朋友減肥的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的體重減輕的很少，但是不知道體脂率是否有減少，所以想知道身體脂肪率怎么算？

計(jì)算體脂率最簡(jiǎn)單的方法就是用能夠測(cè)算體脂率的電子秤，現(xiàn)在很多網(wǎng)絡(luò)門店還有實(shí)體店鋪售賣的電子體重秤都帶有側(cè)體脂率的功能，這種體重秤的原理是利用脂肪不導(dǎo)電的特性，然后測(cè)算人的體重身高年齡，通過(guò)這些數(shù)據(jù)可以知道人的體重當(dāng)中有多少成分是脂肪多少不是，不過(guò)一些一起的內(nèi)部程序設(shè)定有些差異，所以會(huì)出現(xiàn)少量的偏差但是不會(huì)有太大的偏差。

體內(nèi)的脂肪率計(jì)算方法，有個(gè)公式可以作為參考。就是參數(shù)a=腰圍(cm)x0.74，參數(shù)b=體重(kg)x0.082+34.89，計(jì)算體脂肪重量，用參數(shù)a-參數(shù)b，最后就是計(jì)算體脂率了，用體脂肪重量除以體重，再乘以100%，就能得出一個(gè)數(shù)值。

學(xué)會(huì)了計(jì)算體脂率的方法，還要學(xué)會(huì)控制體脂率，這才是最重要的，否則知道自己體脂率超標(biāo)，卻控制不下來(lái)，這樣知道也是白知道，控制體脂率最好的方法就是在飲食上控制熱量的攝入，并且每次吃飯都不要吃的過(guò)飽，因?yàn)槌缘倪^(guò)度胃口越來(lái)越大，對(duì)減少體脂是有很大副作用的。

現(xiàn)在相信大家都知道了到底身體脂肪率怎么算？希望所有的朋友都能對(duì)自己的體脂率有所了解，也希望所有需要減肥的朋友都能找到最適合自己的方法，讓自己減肥成功。減少體脂率除了要控制吃，還要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以將皮下中臟器以及血液中的脂肪燃燒和消耗掉，只有身體中的脂肪量變少了，體脂率才能下降，也才能得到真正好的減肥效果。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

如何降低身體脂肪率？
身體脂肪率和BMI多少是標(biāo)準(zhǔn)
健身怎么才算健康飲食,健身怎么才算健康飲食呢
BMI指數(shù)和身體脂肪率的標(biāo)準(zhǔn)范圍是多少
想健身減脂？你的體脂率可能根本就沒測(cè)準(zhǔn)
肥胖=體脂率超標(biāo)，減肥=減掉脂肪！如何讓體脂率降到標(biāo)準(zhǔn)水平？
減脂期間，該如何計(jì)算每日碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪攝入量？
減脂食譜怎么安排 這樣吃脂肪消耗快
馬甲線=低體脂率！體脂率合不合格，3個(gè)方法測(cè)出來(lái)
泰國(guó)試管嬰兒成功率怎么算呢？附計(jì)算方法！

網(wǎng)址: 身體脂肪率怎么算 http://m.u1s5d6.cn/newsview74607.html