最近上稱都發(fā)現(xiàn)體脂率一直在往下降，這是不是說明身體的脂肪在減少?。矿w脂率要到多少數(shù)值才算瘦呢？

體脂率下降了說明什么

體脂率的下降是說明身體里的脂肪占比在下降，還有肌肉和其他身體組織比例上升，體脂率下降了這就說明減肥成功了。體脂率下降以后，身體皮下組織脂肪減少，肌肉線條明顯，身體更加結(jié)實(shí)，更加健美。

體脂率多少算瘦

通常而言，男性體脂率在5%-10%，而女性在5%-20%是屬于偏瘦的。要想控制體脂率在正常的范圍內(nèi)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常關(guān)鍵的，應(yīng)同時(shí)采取飲食療法與運(yùn)動(dòng)療法來減肥，減少熱量攝取，通過運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，達(dá)到減肥的效果。需要大家引起重視的是，若沒有運(yùn)動(dòng)只靠節(jié)食減肥，這樣往往只會(huì)減少肌肉而不會(huì)減少脂肪，反而還會(huì)使基礎(chǔ)代謝降低，這樣就更容易復(fù)胖，對(duì)于人體健康也沒有什么好處。

體脂率有什么影響

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

1、體脂率過高，會(huì)提高罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、脂肪肝、膽囊炎、月經(jīng)異常、妊娠合并癥，難產(chǎn)、施行外科手術(shù)時(shí)有風(fēng)險(xiǎn)（妊娠期高血壓疾病與難產(chǎn)）等。

2、體脂率過低會(huì)引起功能性失調(diào)。體脂率過低，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)會(huì)下降，女運(yùn)動(dòng)員會(huì)引起閉經(jīng)。

體質(zhì)率有幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

成年人的體脂率正常范圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運(yùn)動(dòng)員的體脂率可隨運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而定。一般男運(yùn)動(dòng)員為7%～15%，女運(yùn)動(dòng)員為12%—25%。

應(yīng)同時(shí)采取飲食療法與運(yùn)動(dòng)療法來減肥，減少熱量攝取，通過運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗，達(dá)到減肥的效果。沒有運(yùn)動(dòng)只靠節(jié)食減肥，只會(huì)減少肌肉而不會(huì)減少脂肪，反而還會(huì)使基礎(chǔ)代謝降低，容易復(fù)胖。

相關(guān)知識(shí)

體脂率怎么計(jì)算？體脂率在線計(jì)算器
體脂率多少算健康？帶你了解“瘦體重”的秘密
降低體脂率=減肥，做好5個(gè)方法，有效降低體脂率！
體脂率多少正常？如何用跑步來減肥和降低體脂？
體脂肪率正常多少
身高160體脂率多少算正常
體脂肪率多少算正常
人的體脂率多少算正常
正常體脂率多少
體脂率多少正常？

網(wǎng)址: 體脂率下降了說明什么 體脂率多少算瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview211547.html