酸奶很多朋友都愛喝，特別是夏季，酸奶不但會改善我們食欲不振的問題，還可以加強腸胃蠕動，達到減肥瘦身的功效。今天小編就從健康飲食的角度出發(fā)，教他們幾款自制酸奶減肥餐，讓大家輕松減肥又瘦身。

　　一、酸奶煉乳

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌均勻，每天餐后1小時食用，一天3次。

　　Tips：調(diào)配飲品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好，有很好的豐胸效果。

　　二、酸奶青木瓜

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

　　用法：當晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細胞、促進新陳代謝，從而達到減肥目的。

　　三、酸奶燕麥

　　材料：酸奶200ml、燕麥1碗。

　　用法：攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

　　小編提示：大家在選擇酸奶時最好選擇低脂肪或者脫脂酸奶，這樣的酸奶雖然口感不如全脂酸奶好，但是也不會在體內(nèi)快速堆積熱量。而對于一些喜歡自制酸奶的朋友，小編在此提醒大家千萬別反復利用菌種，這樣不但會使酸奶口感變差，還會使酸奶受細菌感染。

2024-10-18 11:02:02

怎樣飲食減肥?照著吃暴瘦減肥餐?減肥的過程其實也就是控制飲食的過程,怎么吃決定了你減肥的成功與否.想要減肥,從飲食開始做起.下面就為大家一款一周快速減肥食譜吧,讓你在這個夏季重新找回完美身形! 周一: 早餐:一杯酸奶,兩片全麥面包片,加上10顆葡萄干; 午餐:芹菜米粥(米是大米與小米); 晚餐:一份生菜沙拉,紅豆瑤柱瘦肉湯; 營養(yǎng)分析:酸奶是一種營養(yǎng)豐富的牛奶,其中所含的乳酸菌,可以促進腸蠕動,加強消化能力,起到消脂的作用;全麥面包片富含粗纖維,可增加飽腹感,有助于減肥;常吃葡萄干也能消除體內(nèi)多

且不說酸奶的味道如何,單單說它助消化的功效就讓不少女孩子趨之若鶩了.在快節(jié)奏的生活中,許多女孩子都會出現(xiàn)水桶腰.大象腿.大肚腩的現(xiàn)象,讓我們自卑又苦惱.節(jié)食減肥對多數(shù)人來說都是噩夢,運動減肥很多人又會借口說沒有時間.那么酸奶減肥法便是女孩子們爭相效仿的減肥方法了! 三種酸奶減肥法: 酸奶青木瓜減肥法 材料:酸奶150ml.2匙煉乳.青木瓜汁適量. 用法:當晚餐食用,一天1次. Tips:青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì).糖類,更可分解脂肪,及時把多余脂肪排出體外,去除贅肉.縮小肥大細胞.促進新陳

大家都會想,怎樣能邊吃邊減肥呢?哪些食物能幫助減肥呢?首先我們要知道,減肥重在先排毒,所以,下面就給大家介紹16款排毒減肥食譜,讓大家享瘦一整夏,一起來看看吧,肯定有你喜歡的哦. 1.鱷梨木瓜沙拉 吃木瓜能夠幫助消化,減輕和防止便秘.消化不良癥狀,因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨,撒上少許辣椒醬,就是一道完美的能夠幫助啟動新陳代謝的美食啦. 2.蘆筍煎蛋餅 早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧!將蘆筍切成碎片,混入打好的雞蛋液中,加入少許具有平坦小腹效果的奶酪,蘆筍含有益生菌,能夠幫助保持你的消化道健康. 3.

西紅柿具有減肥效果,西紅柿減肥食譜應該很適合女性的胃口,讓我們美味享瘦兩不耽誤.西紅柿所含有的維生素挺豐富的,它所含有的番茄素可以降低熱量的攝取,減少脂肪的累積,讓它代替我們的晚餐,減肥會更簡單. 養(yǎng)生:西紅柿晚餐減肥法 美味享瘦兩不耽誤 很多MM為了減肥,晚餐吃得很少或者不吃,其實晚餐選擇吃西紅柿,比不吃晚餐效果更好.還給大家推薦了5款美味西紅柿減肥食譜,每天輪換著吃,美味享瘦兩不誤. 1.番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外. 2.番茄中的紅

吃什么減肥好?菠菜美味減肥餐?現(xiàn)在夏季天氣炎熱,減肥就快試試美味的菠菜減肥餐吧.小編介紹到,菠菜是常見的食物,而且菠菜營養(yǎng)又低卡,而且富含鉀,對消除水腫很有效,是不錯的減肥食物.那么,怎么吃菠菜減肥?下面我們就一起來看看小編的詳細介紹. 菠菜給你迷人的精瘦型身材 營養(yǎng)師說菠菜是蔬菜中營養(yǎng)最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,并能輕易塑造精瘦型身材. 飽肚感--餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有饑餓感. 纖維質(zhì)多--菠菜所含纖維質(zhì)高,有助消化及促進腸蠕動,有便秘問題的JM

每個女性都避免不了做家務,有的女性喜歡做家務,而有的則是討厭做家務,其實你知道嗎?做家務可以減肥哦,做家務雖然沒有太多的力氣活,但是做家務也是一種運動,運動減肥就可以消耗掉多余的脂肪,今天小編就教你簡單家務活減肥操讓你輕松享瘦. 早些時候,專家們認為只有激烈的鍛煉才被認為是燃燒卡路里的必要手段,例如跑步和競技體育項目.但近期,專家們認可緩和運動也足以維持身材,如日常的走路.做家務和園藝勞動.尤其是過年前后,家里的大掃除,如果全程自己來做,掃地.拖地.等等,雖然很累,可卡路里肯定也在不知不覺中消耗

夏天來了,面對自己身上堆積的肥肉,是不是有減肥的沖動呢?愛美的朋友都渴望擁有讓人羨慕嫉妒恨的身材.夏季減肥什么方法好?小編稱,減肥的方法有很多,最主要的還是要合適自己.薄荷減肥大家聽說過嗎?減肥效果是非常好的哦.那么,夏季薄荷減肥?一起來看看吧. 薄荷的減肥原理: 薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛,因為薄荷具有奇特的散熱解毒功能,食用后能有效排除腸胃毒素.改善腸道菌群生長環(huán)境,同時它具有消腫去水濕的作用.而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了.薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪,還能祛除火氣.薄荷是一種

減肥也應該是選擇健康的減肥方法,而在眾多的減肥方法中,運動減肥是首要被大家多認可的,有哪些減肥的瑜伽呢?下面小編給大家分享幾個減肥的瑜伽動作,幫助大家輕松排毒清腸,享瘦好身材,愛美的女性們心動不如心動,趕緊練起來! 瑜伽減肥動作一: 第一個給大家分享的瑜伽減肥動作具體的練習方法是:雙腳分開,略小于肩寬.吸氣,兩臂高舉過頭,雙手交叉;轉(zhuǎn)動手腕,掌心向上.呼氣,雙臂帶著上身慢慢彎下,直到身體與地面平行;兩眼注視兩手.吸氣時,雙手帶動身體盡量轉(zhuǎn)向右方,呼氣時將則盡量轉(zhuǎn)向左方. 瑜伽減肥動作二: 想要通

炎熱的夏季,大家都會利用喝減肥茶來減肥.現(xiàn)在綠茶減肥也受到了很多朋友的熱捧,大家也知道生活中很多朋友都非常愛喝綠茶,其實喝綠茶有減肥的功效呢,綠茶是一種非常健康的飲品.那么,為什么喝綠茶減肥?下面我們就來看看小編的介紹. 綠茶 茶飲中含有多酚.兒茶素.咖啡因.維生素C等,可抑制脂肪與醣類吸收,并且?guī)椭痉纸馀c燃燒.持續(xù)飲用,能幫助養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì). 茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸,進行酵素氧化,稱為"發(fā)酵",而綠茶則跳過這項作業(yè),直接殺菁制成茶葉. 由于未經(jīng)過發(fā)酵過程,所以綠茶能保