一周減肥餐食譜，輕松瘦身！
一周減肥餐食譜，讓你輕松瘦身！
適合減肥時期選擇的主食：
雜糧飯、糙米飯、紅薯、玉米、土豆、紫薯、南瓜、意大利面
適合減肥時期選擇的肉類：
牛肉、魚蝦、雞胸

周一
早餐：2片吐司 + 一杯牛奶
午餐：雞胸肉沙拉
晚餐：紫薯 + 香蕉

周二
早餐：土豆泥 + 酸奶
午餐：煙熏牛排 + 時令蔬菜
晚餐：蔬菜牛油果沙拉

周三
早餐：茶雞蛋 + 全麥面包
午餐：水煮西蘭花 + 烤雞胸
晚餐：蝦仁西蘭花 + 草莓

周四
早餐：紅豆薏米粉
午餐：黃瓜炒雞蛋 + 洋蔥牛肉
晚餐：紫菜蛋花湯

周五
早餐：玉米 + 火龍果
午餐：土豆炒牛肉
晚餐：水果酸奶杯

周六
早餐：奇異果 + 酸奶
午餐：烤雞胸 + 蘋果
晚餐：紅豆薏米粉

周日
早餐：香蕉 + 牛奶
午餐：烤雞胸沙拉
晚餐：洋蔥牛肉

Tips：
早餐非常重要，一定要吃飽吃好，這樣可以避免午餐和晚餐時間過于饑餓，造成攝取熱量過多。
注意在晚餐時間減少“主食”的攝入，科學(xué)證明晚餐減少主食攝入非常有利于夜晚身體器官的代謝，提高消化程度，可以有效的提高減肥效率。
鍛煉身體結(jié)合健康食物才是科學(xué)的減肥方式，千萬不要為了身材，舍棄健康的飲食運動習慣。

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