幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作美化你腹部線條

說(shuō)到身材就必然會(huì)想到腹部線條，而腹部又是贅肉容易堆積的部位，大肚腩、水桶腰這些腹部形態(tài)直接影響我們的身材曲線。雖然瘦腹的途徑有很多，但有效的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于是腹部肌肉鍛煉，當(dāng)肌肉量恢復(fù)水平后，大肚腩輕松地?fù)]之則去，再也不會(huì)來(lái)“打擾”你的完美身材。馬甲線很漂亮?堅(jiān)持幾個(gè)瑜伽動(dòng)作練習(xí)，美化腹部線條，說(shuō)到做到。

　　說(shuō)到身材就必然會(huì)想到腹部線條，而腹部又是贅肉容易堆積的部位，大肚腩、水桶腰這些腹部形態(tài)直接影響我們的身材曲線。雖然瘦腹的途徑有很多，但有效的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于是腹部肌肉鍛煉，當(dāng)肌肉量恢復(fù)水平后，大肚腩輕松地?fù)]之則去，再也不會(huì)來(lái)“打擾”你的完美身材。馬甲線很漂亮?堅(jiān)持幾個(gè)瑜伽動(dòng)作練習(xí)，美化腹部線條，說(shuō)到做到。
　　仰臥單側(cè)抬腿式
　　該體式比較適合產(chǎn)后麻麻練習(xí)瑜伽，有助于身材的恢復(fù)。背部貼在地面上，兩腳并攏，手掌貼在身體兩側(cè)，左腿肌肉縮緊，腳趾伸直，右放松右腿。然后，均勻呼吸，緩緩將右腿抬起并且伸直。兩手抱住右腳，讓你的右腿貼近胸部，用自己更大的力氣，盡力靠近胸部。當(dāng)右腿靠近胸部極限時(shí)，調(diào)整呼吸，堅(jiān)持動(dòng)作10秒鐘，然后慢慢把腿放回地面。換另一側(cè)練習(xí)。
　　跪立，兩腿并攏，大腿垂直于地面，兩臂自然下垂。將右腳伸向右方，與左膝處于同一直線，雙臂向兩側(cè)平舉，與地面平行。呼氣，左臂上舉與地面垂直，目視左手指端。右臂及上身向右傾斜。左臂帶動(dòng)身體向右側(cè)伸展，右手沿右腿向腳踝滑落。感受身體左側(cè)的拉伸。上半身略抬高，左臂從背后繞過(guò)，置于右大腿根處，頭部左轉(zhuǎn)，保持片刻，然后換另一側(cè)練習(xí)。

　　野兔式
　　此體式可以刺激雌激素的產(chǎn)生，起到纖細(xì)手臂的效果。挺直身體站立，眼睛平視前方，將手臂向身體兩側(cè)伸展并與地面平行，然后將雙腳打開約1。3米的距離，雙腳基本位于雙掌的正下方。然后以腰部為身體重心。呼氣，使雙手手指在身體后部交叉握拳，手臂伸直，然后吸氣，拉長(zhǎng)腹部，雙手盡力向上抬，頭部仰起，望向天空。呼氣，打開雙手，身體繼續(xù)向前方伸展，用雙手分別勾住雙腳的大腳趾。吸氣，輕輕牽拉大腳趾，挺胸，頭部向上抬。不要拱起背部，腿部盡可能伸直。堅(jiān)持3-5組呼吸。

以上就是教育寶頭條為大家?guī)?lái)的，感謝您的觀看瑜伽相關(guān)資訊。本站提供瑜伽培訓(xùn)、資訊、資料，詳細(xì)聯(lián)系我微信：18560125702喜歡記得點(diǎn)贊哦，教育寶頭條，每天都為你帶來(lái)新鮮的學(xué)習(xí)資訊，別忘了關(guān)注哦。返回教育寶頭條

【免責(zé)聲明】本文僅代表作者本人觀點(diǎn)，與教育寶無(wú)關(guān)。教育寶對(duì)文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何保證。請(qǐng)讀者僅作參考，特此聲明！當(dāng)您認(rèn)為您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁(yè)面信息有誤需要糾正或者刪除，請(qǐng)聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識(shí)

這4個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你腹部更具線條美
幾個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作
瑜伽練習(xí)讓你強(qiáng)化身體塑造美麗的線條瑜伽動(dòng)作
每天練這7個(gè)瑜伽動(dòng)作，柔軟蠻腰，讓腹部更具線條美
在家雕刻腹部線條，只需三個(gè)動(dòng)作
打造腰部線條就練這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作
快速瘦腹的5種簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作
打造腰部曲線的幾個(gè)瑜伽動(dòng)作
簡(jiǎn)單兩式瘦腿瑜伽 完美腿部線條
簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作 9式瑜伽幫你打造苗條曲線

網(wǎng)址: 幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作美化你腹部線條 http://m.u1s5d6.cn/newsview367636.html