想要撩人的人魚線，不僅腹部要沒有贅肉，還要有強(qiáng)有力的腹肌線條，但對(duì)于長(zhǎng)期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，腹部脂肪就難以消除，贅肉也就越來越多，小肚腩就出現(xiàn)了，即使手腳纖瘦，但當(dāng)穿著較為緊身的衣褲時(shí)，中間凸起一個(gè)小肚腩，真的十分尷尬還要繼續(xù)縱容自己肚子上的贅肉？當(dāng)然不行，下面就跟小編一起練習(xí)下面4個(gè)瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持每天練一練，可以有效鍛煉腰腹力量，同時(shí)消除小腹堆積的脂肪，讓小腹更具線條美。

　　想要撩人的人魚線，不僅腹部要沒有贅肉，還要有強(qiáng)有力的腹肌線條，但對(duì)于長(zhǎng)期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，腹部脂肪就難以消除，贅肉也就越來越多，小肚腩就出現(xiàn)了，即使手腳纖瘦，但當(dāng)穿著較為緊身的衣褲時(shí)，中間凸起一個(gè)小肚腩，真的十分尷尬還要繼續(xù)縱容自己肚子上的贅肉？當(dāng)然不行，下面就跟小編一起練習(xí)下面4個(gè)瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持每天練一練，可以有效鍛煉腰腹力量，同時(shí)消除小腹堆積的脂肪，讓小腹更具線條美。
　　對(duì)于人魚線的塑造駱駝式的這個(gè)衍伸式是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它會(huì)讓我們的腹部得到充分的鍛煉，消滅腹部脂肪，讓我們的腹部變得平坦。
　   首先，雙膝跪地將上半身向下彎然后讓手臂伸直撐地，接著讓手臂用力將腿部抬起來在空中，然后讓它們向上伸直就完成了。
　　接著進(jìn)入三角式扭轉(zhuǎn)式，首先將身體俯趴在瑜伽墊上，隨后再將雙腿向上抬起，腰腹部也同時(shí)離地，胸部繼續(xù)貼合地面，彎曲右腿膝蓋，右小腿向下。
　　三角式扭轉(zhuǎn)練習(xí)動(dòng)作是個(gè)主要針對(duì)加強(qiáng)腰腹部鍛煉的動(dòng)作，可以有效幫助消除腰腹贅肉，燃脂瘦腰，平坦小腹。
　　前伸展式瑜伽，這個(gè)動(dòng)作屬于輪式的一個(gè)簡(jiǎn)化動(dòng)作，除了可以有效改善駝背，糾正不良體態(tài)，讓人身姿變得挺拔之外，還能有效強(qiáng)化腹部的力量，減少腹部脂肪，提高腹部線條美。

　　前伸展式的練習(xí)從坐姿進(jìn)入，雙腿向前伸直，腳跟踮地，然后手掌向下輕輕支撐在地上挺直腰，末了臀部及雙腿慢慢抬高離開地板，做到更大限度
　　桌子式變體，其實(shí)就是在上面的桌子式基礎(chǔ)上加強(qiáng)的變體動(dòng)作，除了可以對(duì)腰腹部的加強(qiáng)鍛煉，也能很好幫助練習(xí)開胯，拉伸雙腿，美化雙腿線條與腹部線條，想要練出人魚線，這個(gè)動(dòng)作也不妨可以多練習(xí)

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