雖然說自己身上的肥肉，都是因為自己在飲食上的不控制所造成的，但是當自己要減肥的時候，最好不要通過一味的控制飲食，去達到自己減脂減肥的目標。因為如果咱們在減肥的過程中，除了控制飲食因為，其他什么都不做的話，這樣只會讓自己的體重年輕，而不能讓自己的身體健康變好。

如果自己的目標不止是一味的減脂減肥，而是想讓自己在減脂減肥的過程中，讓自己的身體健康逐漸變得好起來的話，那自己就應該通過適當?shù)倪\動，和適當?shù)臓I養(yǎng)攝取，去讓自己身體健康，以及身材變得越來越好，也就是說這樣才能有效的幫助自己，健康的減肥。

一，適當?shù)倪\動

所謂適當?shù)倪\動，并不是說你今天吃完飯后，去公園里和自己的老婆或老公散散步，或者去健身房里面隨便的練一下，看見哪個器材就弄一下，玩一下，這樣的運動，在一定程度只能改善自己的心情，而不能改善自己的身體健康和身材情況。

健身運動，應該是一個循序漸進，有規(guī)律堅持，并且進步的一個過程。如果要讓自己做到這個過程的話，那咱就必須得要有一個好的，并且有效的健身計劃，這個計劃可以讓自己有效的實行，并且能讓自己姣好的達到健身目標。

所謂的身訓練計劃，指得就是自己在完成了一次健身訓練后，知道自己下一次訓練的時間是什么時候，而不是練了今天這一次，就不知道下一次訓練是什么時候，或者不知道下一次訓練的時候做什么。只有當自己有了一個計劃性的健身訓練，那咱的訓練效果才會有。

二，適量的控制飲食

自己在飲食上的控制，千萬不能做到節(jié)食那種程度，雖然節(jié)食給我們減肥的效果，在短時間內(nèi)會非常的明顯，但是節(jié)食減肥并不是一件長久之計，因為節(jié)食減肥是很容易反彈的，而且還會對自己的身體造成或大或小的傷害。所以說，咱在飲食上應該做到的是控制，而不是節(jié)制。

所謂的控制飲食，指的的就是咱要保證自己的一日三餐，然后在自己的其他時間，少吃一些零食，或者不吃零食，另外在自己的一日三餐中，自己要做到的是，多吃高纖維的食物，增強自己的飽腹感。少吃一些高精度，高糖以及高油脂的食物，因為這些食物提供的能量是非常多的，而且能給自己的飽腹感是非常有效的。返回搜狐，查看更多

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