很多人都在追求長壽，希望自己能多活一段時間，而壽命的長短，跟腸胃的健康有直接的聯(lián)系，想要長壽，腸胃要好。

腸胃在身體運作中占據(jù)重要作用，身體需要平衡運作，就要有營養(yǎng)物的攝入，而食物進(jìn)入體內(nèi)，需要腸胃消化，將營養(yǎng)物送至身體各處，廢棄物排出身體。

而一旦腸胃受損，就會導(dǎo)致食物消化出現(xiàn)問題，不能及時的消化，出現(xiàn)堆積，難以排出，腸胃的負(fù)擔(dān)加大，整個身體都會受損。

腸胃出現(xiàn)問題，人體的消化能力就會減退，經(jīng)常會有食欲不佳的情況，稍微吃點東西就有腹脹的感覺，看到油膩的食物，還會出現(xiàn)惡心、反胃的情況。

這是因為吃多了，吃了太多不易消化、刺激性的食物，使得腸胃負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而會導(dǎo)致食物不消化，以至于體內(nèi)的廢棄物堆積，人體就容易有腹脹的情況。

人體不僅容易腹脹，排便也會出現(xiàn)困難，便秘的情況會加重，可能好幾天才會排一次大便，而且排便的過程比較痛苦，大便比較干結(jié)，可能還會有出血的情況，要注意點。

腸胃出現(xiàn)問題后，人體還容易有口臭的情況，尤其是晨起后的情況比較明顯，因為腸胃中有廢棄物堆積，不能及時代謝、排出，就會出現(xiàn)發(fā)酵，產(chǎn)生氣味，通過嘴巴排出，就會出現(xiàn)口臭。

腸胃受損，身體受到的危害還是非常的多，所以一定要注意腸胃的養(yǎng)護，懂得給腸胃減減壓，腸胃輕松了，身體才能平穩(wěn)運作。

想要腸胃的負(fù)擔(dān)降低，飲食一定要注意調(diào)整，不能吃太多易產(chǎn)氣、不易消化的食物，如土豆、黃豆以及一些豆制品，產(chǎn)氣食物吃多了，容易脹腹，對腸胃不好。

日常還需注意保持少食多餐的方式，每頓飯的食用量控制在六七分飽，若是覺得餓，可以適當(dāng)?shù)卦黾右粌深D，少吃一點，腸胃的負(fù)擔(dān)就會減少，食物也能被及時的消化、代謝，負(fù)擔(dān)自然會下降。

每頓飯少吃，但一定要營養(yǎng)，不一定全是蔬菜，葷食也要有，全是素的，不利于腸胃運作，還是要搭配葷食，可以吃點脂肪低的雞肉、牛肉、魚肉，對腸胃有利。

還要增加粗糧，不能完全吃精細(xì)食物，可以吃點粗糧饅頭、紅薯、玉米等，粗糧中纖維素多，能夠提高腸胃的蠕動力，加快廢棄物的排出，腸胃的負(fù)擔(dān)就會減小，便秘的情況也會得到緩解。

適當(dāng)挨餓，更利于腸道運作，我們可以采用輕斷食的方式給腸胃減減壓。一周七天中，六天正常飲食，留一天不吃東西，適當(dāng)?shù)陌ゐI，有清腸的作用。

不吃東西，腸胃沒有食物的進(jìn)入，里面的廢棄物就會被慢慢的代謝、排出，腸胃負(fù)擔(dān)自然就會下降了，這個方式也適合減肥人群采用。

一般的輕斷食都是空腹兩天，這個方式不建議，兩天不吃，身體受不住，還是采用一天比較好，更安全、健康一點。

腸胃的負(fù)擔(dān)大，身體運作就會受到阻礙，身體會有各種異常出現(xiàn)，就是在提醒你需要養(yǎng)胃了，特別是在飲食上要注意，保持飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡，日常還可以按揉腹部，給腸胃減減壓。

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