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已經(jīng)在控制飲食了，為什么體重還是減不下去？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 06:38

高溫天氣，薄弱的衣服褲子從此藏不住的身上的多肉了，想不減都不好。

夏季是減肥瘦身的黃金時節(jié)，如今很多人都是會把減肥瘦身掛在嘴上，由于大家都觀念到，減肥瘦身不但能讓自身有著纖細的身型，也更有益于人體的身心健康，終究肥胖癥會給我的身體產(chǎn)生很多身心健康安全隱患。

大家都了解減肥瘦身的竅門是“管住嘴，邁開腿”，便是適量運動再加上有效的飲食搭配。

下列5種食材，常常被大家用于作為減肥餐，實際上這種食材看見很口味淡，都不油膩感，則是贅肉提高劑，不但不容易奏效，還分外長胖。因而在減肥瘦身期內(nèi)一定要繞開這幾類食材，不然，每天健身運動也瘦不了。

1.果蔬干

減肥瘦身的情況下，很多人會把正餐換為水果和蔬菜。吃水果和蔬菜是沒有問題的，由于蔬菜水果的熱量并不高，還能幫助我們填補水份，許多的蔬菜水果中帶有豐富多彩的膳食纖維素，不但身心健康，還能合理地緩解休重。許多人覺得果蔬干是水果和蔬菜制做而成的，保存了水果和蔬菜的絕大多數(shù)營養(yǎng)成分，便將其做為“身心健康”的減肥零食必備在身邊。

其實不是，新鮮的蔬菜水果中80%乃至90%之上全是水份，而果蔬干要歷經(jīng)脫干解決，等因此一個濃縮的全過程，水份揮發(fā)了，糖和人體脂肪卻沉積出來，熱量當然就很高。因而要想根據(jù)果蔬干減肥瘦身得話一定會不成功，乃至會越吃越胖。

2.水餃

水餃是東北人十分鐘愛的特色美食，皮薄餡多，美味可口，可葷可素。尤其是夏季，無須非得呆在炎熱的餐廳廚房就能制做，還能夠一次性多制做點放進冰箱冷凍，愛吃的情況下只必須拿出來煮一下就可以，很便捷，是夏季必不可少的特色美食。

但是很多人并不了解，看起來并不油膩感的水餃，它的熱量則是很高的，估且不說餃皮中木薯淀粉的成分，不管素餡或是餃子餡，在制做的全過程時要放很多的螺桿空壓機油，一碗水餃下來，人體脂肪就沉積在肚里了。因而要想減肥瘦身，或是少吃為好。

3.吐司面包

吐司面包是一種很美味并且有營養(yǎng)成分的食物，肚子餓了的情況下吃一點，非常容易有飽腹感，吐司面包和牛乳也是營養(yǎng)成分又健康的早餐。吐司面包看上去干癟的，好像一點植物油脂也不含，但實際上吐司面包里所含熱量的十分高。一般的切片面包熱量為280卡路里/100克上下，全麥吐司約278卡路里/100克，而加了別的餡的熱量就更別說了。

此外，吐司面包在制做的全過程中也會加上無鹽黃油和糖，熱量高得很，這得運鏢是多少圈才可以消化吸收完，真是便是減肥的天敵??！

4.水果蔬菜沙拉

很多人也沒有想起吃水果蔬菜沙拉也會生長胖吧，乃至拿它作為瘦身食譜來吃，結(jié)果卻“越越肥肥”。實際上吃水果和蔬菜是徹底沒有問題的，但假如放了沙拉醬進來，那么就不一樣了。掌握沙拉的人都應(yīng)當了解，40g的沙拉中脂肪率達到37g，濃濃的全是熱量，淋在蔬菜水果和新鮮水果上就相當于在上面倒了一層油。

5.酸奶

酸奶也是許多減肥瘦身人員熱衷于的食材之一，在網(wǎng)上有關(guān)酸奶減肥瘦身的叫法五花八門，“把酸奶當正餐吃！”“早餐任何東西都不要吃，拿酸奶果腹！”“餐后一杯酸奶幫助消化……”酸奶確實能減肥嗎？不但不容易，也有很有可能增胖。