首頁(yè) 資訊 酸奶水果撈

酸奶水果撈

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月08日 14:20

酸奶水果撈

酸奶水果撈的做法

最近為了調(diào)節(jié)腸胃,不得不開(kāi)始多吃酸奶和水果。對(duì)身體的各種好處就不多說(shuō)了。
酸奶水果撈,顧名思義,就是:【酸奶+水果】
哈哈,從沒(méi)有寫(xiě)過(guò)這么簡(jiǎn)單的菜譜~
但是要想好吃,有幾種常見(jiàn)的搭配。
比如常用水果:火龍果、百香果、芒果、牛油果、木瓜、香蕉、山竹、獼猴桃、草莓、西瓜等等。這種口感軟糯略帶酸甜味的水果和酸奶是最佳搭檔。

用料  

酸奶(推薦光明的如實(shí)酸奶或自己做的無(wú)添加劑酸奶) 一杯(135克) 各種水果: 紅心火龍果(口感好,顏色靚) 適量 百香果(酸甜可口,風(fēng)味獨(dú)特) 1個(gè) 其它如:芒果、香蕉、獼猴桃、草莓、木瓜、牛油果等等 適量 其它還可以加入紅蜜豆或仙草凍 適量

酸奶水果撈的做法  

【食材和配料】:酸奶、百香果、紅心火龍果、紅蜜豆(自己做的,沒(méi)有就不放)。
紅蜜豆的簡(jiǎn)單做法,我有寫(xiě)過(guò)菜譜:https://www.xiachufang.com/recipe/105934070/

酸奶水果撈的做法 步驟1

【酸奶的選擇】
1、會(huì)做酸奶的可以自己做。我之前試驗(yàn)做酸奶的時(shí)候有寫(xiě)過(guò)一個(gè)菜譜如何做酸奶。
做酸奶原理就是:純牛奶(喜歡甜的可加糖)+酸奶發(fā)酵菌/或酸奶,在恒溫38-42度左右持續(xù)發(fā)酵6-12小時(shí)。最便宜的那種酸奶機(jī)幾十塊錢(qián)插電的就可以了。
2、嫌麻煩的,可以買(mǎi)現(xiàn)成的。我現(xiàn)在常買(mǎi)的一款就是光明的如實(shí)酸奶,無(wú)糖的,沒(méi)有亂七八糟的添加劑和蔗糖。自帶蜂蜜包,可以根據(jù)自己口味來(lái)添加。兒童吃也比較健康。熱量低,對(duì)有減肥健身需求的人士特別友好。(當(dāng)然價(jià)格同比別的有糖酸奶會(huì)略貴一點(diǎn)。趕上盒馬搞活動(dòng)的時(shí)候買(mǎi)的多會(huì)更劃算。)
??我一般加一半的蜂蜜包,純酸奶,口感太酸,一般人估計(jì)接受不了。

酸奶水果撈的做法 步驟2

水果和蜜豆倒在酸奶上,再淋上蜂蜜包。酸奶水果撈就做好啦!就這么簡(jiǎn)單??

酸奶水果撈的做法 步驟3

天熱的時(shí)候尤其夏天,簡(jiǎn)直是解暑良方~

酸奶水果撈的做法 步驟4

酸酸甜甜~飯后半小時(shí)來(lái)一碗,助消化~

酸奶水果撈的做法 步驟5

我的最?lèi)?ài)~

酸奶水果撈的做法 步驟6

牛油果、木瓜、火龍果、紅柚、百香果。

酸奶水果撈的做法 步驟7

小貼士

1、??酸奶的選擇,盡量選擇低糖,少添加劑的。
2、水果的選擇:口感軟糯略帶酸甜味的水果和酸奶是最佳搭檔。

參照這個(gè)菜譜,大家做出 3 作品

相關(guān)知識(shí)

果粒酸奶=水果+酸奶?會(huì)更健康、更營(yíng)養(yǎng)嗎?
拿酸奶果蔬當(dāng)正餐 小心引發(fā)貧血疾病
自制酸奶減肥效果更佳
酸奶知乎
牛油果+酸奶=健康美味兩者兼得
(高纖低熱量)健康蔬果酸奶沙拉~
美味+健康=兒童成長(zhǎng)好酸奶!歐信芝士芒果酸奶上演咸甜混搭cp
火龍果酸奶減肥法一周能瘦多少斤
達(dá)人教你蘋(píng)果酸奶減肥法?速效瘦身
孕婦吃的酸奶怎么挑選 孕婦怎么選酸奶

網(wǎng)址: 酸奶水果撈 http://m.u1s5d6.cn/newsview366276.html

推薦資訊