當(dāng)我們出現(xiàn)貧血的時(shí)候，是很容易出現(xiàn)疲乏困倦的情況，有時(shí)候在下蹲要站起來的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)頭暈等情況。那么你知道為什么會(huì)出現(xiàn)貧血嗎？導(dǎo)致貧血的原因有哪些嗎？下面就跟隨小編一起來了解一下吧。

　　導(dǎo)致貧血的原因

　　拿酸奶果蔬當(dāng)正餐

　　現(xiàn)在很多人在要減肥的時(shí)候，都不吃主食的，都會(huì)選擇吃酸奶跟果蔬來當(dāng)正餐，但是這些食物所含有的草酸跟膳食纖維都是會(huì)阻礙鐵物質(zhì)的吸收，并且其吸收率僅為肉類的十分之一，而這樣是非常容易導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)，所以說這個(gè)算是導(dǎo)致貧血的一個(gè)主要原因。

　　喜歡喝咖啡

　　現(xiàn)在喝咖啡已經(jīng)變成了白領(lǐng)的一個(gè)常見習(xí)慣了，因?yàn)樵谙挛绶咐У臅r(shí)候，喝一杯咖啡是可以起到提神的效果。但是如果你經(jīng)常喝咖啡的話，雖然會(huì)提神，但是會(huì)導(dǎo)致貧血的出現(xiàn)哦?？Х壤锩嫠械氖妓崾菚?huì)阻礙人體吸收鐵物質(zhì)的效率，讓身體出現(xiàn)缺鐵的情況，從而導(dǎo)致貧血出現(xiàn)。

　　不要喝濃茶

　　濃茶也是導(dǎo)致我們出現(xiàn)貧血的一個(gè)原因，因?yàn)闈獠杷械镊匪崾菚?huì)在體內(nèi)跟鐵形成了一種非常難溶解的物質(zhì)，這些物質(zhì)就會(huì)跟隨身體排泄的時(shí)候排出體外，鐵物質(zhì)也就隨之被排出了體外，一旦體內(nèi)缺少鐵元素的話，貧血也就距離你不遠(yuǎn)了。

　　補(bǔ)血食療方

　　紅棗枸杞煮雞蛋

　　材料：紅棗、枸杞、雞蛋、紅糖。

　　做法：先把紅棗洗凈去核；枸杞洗凈；雞蛋帶殼洗凈。把全部的材料放入鍋里，注入適量的清水煮到雞蛋熟透的時(shí)候，直接把雞蛋撈出來，然后剝掉雞蛋殼，再把雞蛋放入鍋里燉煮20分鐘左右，然后就可以直接吃蛋喝湯了。

　　當(dāng)歸羊肉粥

　　材料：當(dāng)歸、黨參、羊肉、黃芪、大米。

　　做法：先把當(dāng)歸、黨參跟黃芪分別洗凈，然后放入鍋里，采用水煎的方式兼職10分鐘后去渣取汁。羊肉洗凈切片，大米洗凈。鍋里倒入藥汁，再倒入大米熬煮半個(gè)小時(shí)后，再直接放入羊肉下去熬煮。最后熬煮到大米熟透的時(shí)候，加入適量的調(diào)味料攪拌均勻即可。

　　豬肝菠菜湯

　　材料：豬肝、菠菜、生姜。

　　做法：先把豬肝洗凈切片；生姜洗凈切絲；菠菜直接洗凈。鍋里倒入清水，放入生姜跟豬肝，采用小火燉煮的方法熬煮5分鐘后再倒入菠菜熬煮5分鐘，最后再放入適量的食鹽跟雞精即可。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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