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什么是卡路里？關(guān)于卡路里的知識

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 11:28

（原標題：什么是卡路里？關(guān)于卡路里的知識）

什么是卡路里(熱量)？

卡路里是指能讓1公克的水溫度上升1℃所需的熱量。食物里含有的營養(yǎng)素之中，只有蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及碳水化合物會產(chǎn)生熱量。 1公克的蛋白質(zhì)及碳水化合物可產(chǎn)生4大卡的熱量，1公克的脂質(zhì)則可產(chǎn)生9大卡。

一天理想的卡路里攝取量為多少？

一天的必要攝取熱量公式為：身高(公尺)X身高(公尺)X22X標準體重X25~30。舉例來說，身高160公分(1.6公尺)，其標準體重約56公斤，因此一天的卡路里攝取量約為1400~1680大卡。然而，依照年齡、性別、生活環(huán)境的不同，所需的熱量也不相同，因此上述的計算公式僅作參考，并非絕對。

只要卡路里攝取量減少就會變瘦？

許多人認為只要減少卡路里攝取量就能達到瘦身效果，這樣的減肥法一剛開始效果良好，長久下來卻會使消耗熱量時所需的能量不足，身體便開始囤積脂肪，越減反而越胖。

所以，看完上面的文章，相信你對卡路里也有一定的了解。有時候，真的不用對卡路里斤斤計較，只要適量地吃，堅持運動，總有一天讓你瘦不停哦。

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