怎么計算卡路里健康減肥瘦身之飲食減肥誤區(qū)蔬果低卡減肥盡量吃No聚沙依然會成塔。一片西瓜60卡、一把100公克的菠菜、空心菜25卡蔬菜水果的熱量普遍偏低而且因為纖維質(zhì)、水分多所以飽足感也強(qiáng)。不過如果你覺得單位熱量少而盡情地吃八顆柳丁+一顆芭樂+兩根香蕉你也攝取了一天所需的一半熱量。尤其是少數(shù)水果的單位熱量并不低例如酪梨、榴槤、芒果等。熱量是采累積制的小心掉入聚沙成塔的陷阱里。零卡路里一定能減肥No800卡是最低限度。完全不攝取熱量就不會變胖?那真是大錯特錯可是就算你睡上一整天你的身體還是需要熱量來維持生理機(jī)能確保身體各部器官能正常運(yùn)作。一般而言成年女生每天需要攝取1,200卡熱量為了減肥營養(yǎng)師多半建議每天可以攝取比需要量少200卡的熱量也就是1,000卡如果你想再嚴(yán)苛一點超低熱量減肥法的極限是800卡低過這個門檻?yīng)芏嗦圆　?nèi)分泌失調(diào)的問題就會慢慢出現(xiàn)。年紀(jì)越大卡路里需求多No基礎(chǔ)代謝降低咯。為什么我們會算出一天最少需要1,200卡呢這是因為維持基礎(chǔ)代謝功能讓我們能在適當(dāng)環(huán)境中保持清醒、靜臥并禁食12小時所需的最低熱量?？上У氖仟ξ覀兊幕A(chǔ)代謝率會隨著年齡下降年紀(jì)越大下降得越快這就是為什么你常會說以前這樣吃都沒事現(xiàn)在吃一樣的東西卻會胖一圈。熟女除了適當(dāng)調(diào)降卡路里攝取保持運(yùn)動才是長久之計。

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