交流＆提問｜大家減脂熱量缺口都控制在多少呢？按照薄荷定的攝入量感覺吃不飽怎么辦！

來自: Fay

2023-04-25 19:34:40 已編輯 湖北

更新一下：剛剛練完用健身房的儀器測了一下體脂居然是20?。。?！去年剛開始健身時候我也是練完測了一下體脂是26！?。?！我知道這個儀器測體脂是不準(zhǔn)的，但是我兩次測用的都是同一個儀器，測試時間一樣都是訓(xùn)練后，雖然肯定不會這么夸張但是至少意味著我進(jìn)步啦！！太開心了姐妹們！?。。。?！大家都好好練起來吧?。。。。?！

順便說一下真的要好好休息，昨天晚上休息不好早上起來心跳加速，我以為睡了午覺就好了結(jié)果還是不行。今天練臀日狀態(tài)太差了，拉不起來蹲不下去還累的想吐

從14天前開始減脂，練三休一兩天力量一天有氧，飲食方面早餐隨便吃粉、貝果、雞蛋、玉米、油條豆腐腦之類沒有忌口，午餐就是家常菜，多吃蔬菜和牛肉，米飯一個拳頭多一點這樣，吃飽為止，晚餐自己做一些輕食大概就是下圖這樣。

本來一切安好，直到今天我突發(fā)奇想想看看自己每天吃了多少，薄荷給我安排的一天攝入1200卡，我才吃完午飯就已經(jīng)攝入1220了，如果算上晚上的我今天并沒運動，那一天就沒有熱量缺口了？這不是隨隨便便一吃就超熱量了嗎

這是我今天吃的，中午沒吃米飯因為飯沒煮好我著急出差時間來不及

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