健康飲食吃貨如何控制食量和熱量的攝入.docx健康飲食吃貨如何控制食量和熱量的攝入
春節(jié)美食和大餐不斷誘惑，你的減肥計劃該怎么辦怎么辦？如果你實在無法抵擋巧克力、可樂的誘惑，你就是忍不住想要吃得更多，雖然你知道這樣你可能會發(fā)胖，甚至搭上自己的健康。
健康飲食吃貨如何控制食量和熱量的攝入
春節(jié)美食和大餐不斷誘惑，你的減肥計劃該怎么辦怎么辦？如果你實在無法抵擋巧克力、可樂的誘惑，你就是忍不住想要吃得更多，雖然你知道這樣你可能會發(fā)胖，甚至搭上自己的健康。那么我們教你一些小技巧，讓你在貪吃的同時，將危害降至最低。
如果你不能拒絕巧克力的誘惑，那么
融化它！將巧克力放入微波爐，只要幾秒鐘的時間，巧克力就能完成融化。將融化了的巧克力拌上草莓或其他你愛吃的水果，就能大大降低熱量的攝入。
冷凍它！將低脂的巧克力慕司放入冰箱冷凍。冷凍后的巧克力慕司美味非常，而且熱量不高。
切碎它！用干凈鋒利的小刀將巧克力切成小塊。切成小塊的巧克力不僅僅看起來更多，而且還能方便你控制自己攝入的份量。
如果你不能拒絕美酒或飲料的誘惑，那么
加冰！這個方法簡單易行，而獲得的效果是降低了熱量，并改善了口味。此外，如果你想味道更加特別一點，不妨添加蘇打水或低熱量的混合飲料。
換小號杯子！當我們在家里喝上幾口或喝飲料的時候，很容易就不知不覺喝得過多了?？匆豢茨惚跈焕锏木票欠襁^大了呢？換上一套小號的酒杯吧，這能幫助我們控制自己的飲酒量。
吮吸！通過吸管來吮吸飲料或酒，會比直接喝更慢一些。
如果你的口味很重，那么
餐桌加鹽！對于口味重的你，很可能在做菜的時候就加入過多的鹽了。你可以在烹飪的時候不加鹽，在餐桌上加鹽。一般來說，用勺子舀鹽總比餐桌上撒鹽更容易放多了。而且，在菜面上撒鹽會給你加了很多鹽的感覺，如此就不容易加過多的鹽了。
剝一只香蕉！吃得過咸很可能導致身體浮腫和膨脹，那么，你可以吃一只香蕉。香蕉含有豐富的鉀，能有效地對抗浮腫，消除身體的多余水分。土豆、杏和葡萄干也有同樣的功用。
加點口味

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