多囊減肥第四彈|瑜伽瘦身塑形攻略?碼住！
也許有的多囊姐妹不愿意跳繩或者跑步，那么做瑜伽也是一種非常好的塑形方式，而且瑜伽真的可以磨練我們的心性！在緩慢的動(dòng)作中可以放松心情，經(jīng)常練習(xí)也能夠起到減肥的作用
今天給姐妹們準(zhǔn)備了瑜伽的攻略，一張瑜伽墊就可以解決問題，快來碼住??
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1?適合瑜伽的人群
最適合練習(xí)瑜伽的人主要為：體重過高，身體過胖，失眠患者，精神壓力很大的人，神經(jīng)性頭痛患者，固醇偏高的人，周身疼痛、背部疼痛、后背、肩部及頸部感到酸痛的朋友，長時(shí)間坐在電腦前的人，婦科炎癥患者，準(zhǔn)備生小孩的女性，為產(chǎn)后的體形走樣及體質(zhì)恢復(fù)而苦惱的新媽媽等。
2? 瑜伽運(yùn)動(dòng)的好處
2.練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜，排出的毒素。
3.瑜伽運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)呼吸管理，增強(qiáng)抵抗力。
4.瑜伽可以塑形減重，能保持姿態(tài)平衡，起到美容養(yǎng)顏的效果。
3?瑜伽的次數(shù)和時(shí)間
1.要想達(dá)到一個(gè)比較好的效果和進(jìn)步，一個(gè)星期最少練習(xí)2~3次。保持4~5次的頻率進(jìn)步會(huì)更快一些，如果有空也可以每天做瑜伽。
2.瑜伽練習(xí)時(shí)間最好在45分鐘到1個(gè)小時(shí)之間。自己在家里練習(xí)也可以參考這個(gè)時(shí)間，最少也不要低于20分鐘哦。
4?瑜伽的注意事項(xiàng)
1.有血液凝固疾病、骨質(zhì)疏松、脊椎滑脫癥、椎間盤突出的人群做瑜伽時(shí)要小心。
2.大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。
3.飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不宜做瑜伽，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。
4.懷孕的姐妹練習(xí)瑜伽要小心??

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像我這種性子比較急躁的人，真的很適合做瑜伽來磨練性子，但是我更傾向于跑步和跳繩之類的，因?yàn)槌龊沟母杏X很舒服多囊的姐妹們或者想減肥的姐妹們還是要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式哦
希望姐妹們都能擁有完美的身材！

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