這樣減肥不反彈

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6.9121 評價(jià)豆瓣讀書

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我的評價(jià)

作品簡介

本書繼《我的最后一本減肥書》，除了繼續(xù)為讀者解析科學(xué)減肥的基本理念外，更多地討論了科學(xué)減肥的具體知識及實(shí)操手段，如何真正做到健康減肥不反彈。例如，從運(yùn)動減肥和飲食減肥的兩個(gè)角度，全面破解20個(gè)最常見的減肥誤區(qū)；作為減肥飲食的一大世紀(jì)難題，糖類和脂肪哪個(gè)更胖人，在書中也給出了最終的答案；針對不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食癥人群以及學(xué)生黨、走食族等普通減肥方法很難實(shí)施的人群，本書都給出了有針對的有效建議；對如何避免在減肥過程中極易引起的衰老、皮膚松弛、面容憔悴等情況，本書也結(jié)合“模塊化減肥法”給出了指導(dǎo)。本書中觀點(diǎn)及建議源自超過10000人成功減肥的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，及大量實(shí)驗(yàn)依據(jù)，不盲目，不偏倚，只為還原讀者一個(gè)減肥真相。

仰望尾跡云，被譽(yù)為“健身界的一縷清風(fēng)”，以嚴(yán)謹(jǐn)、科學(xué)、只出產(chǎn)“干貨”著稱的健身減肥科普作家；中國鐵道科學(xué)研究院聘用專家；《健康報(bào)》《大眾健康》《科學(xué)大眾》等多家健康類、科普類雜志作者；健身媒體特約專家，“知乎”健身科普大V；獨(dú)創(chuàng)“模塊化飲食法”“運(yùn)動減肥速查邏輯圖”等以大量科學(xué)研究為依據(jù)且簡單實(shí)用的減肥實(shí)操方案；一對一指導(dǎo)運(yùn)動員、大眾健身減肥超過20000人次。

作品目錄

來自豆瓣讀書的評論21

這本書是仰望尾跡云繼《我的最后一本減肥書》這本暢銷書之后的第二本大作。全書參考了千萬字的國內(nèi)外科學(xué)研究參考資料，具有很高的科學(xué)性。不同于一般的以訛傳訛的經(jīng)驗(yàn)...

通過這本書可以知道作者的理論背景很強(qiáng)，書中參考了很多外國的文獻(xiàn)，提出的觀點(diǎn)和數(shù)據(jù)也都是從大量實(shí)驗(yàn)結(jié)果中總結(jié)出來的，所以還是比較可靠。 作者提出的減肥——有效的...

一、減肥別只看體重 1、減脂肪才叫減肥，減一斤重不代表脂肪減了一斤，過度節(jié)食和大量運(yùn)動減的是水分（糖原中的水分、蛋白質(zhì)），所以體重下去了但人還是胖胖的 2、減肥...

首先，計(jì)算減脂心率 Gelish公式 207 - 0.7 × 年齡 207 - 0.7×22 = 191.6 再算運(yùn)動心率/Gelish公式（減脂心率），得出運(yùn)動強(qiáng)度。 例如運(yùn)動心率140/191.6≈0.73 極低運(yùn)...

買這本書的原因有兩個(gè)，第一是我關(guān)注的職場博主的推薦；第二是之前在知乎上追過作者的專欄。 在我看來這本書大致可以分為二個(gè)部分：第一，常見的誤區(qū)及注意事項(xiàng)；第二，...

這本書是今年看的第三本健康類書籍，作者做了減肥科普很重要的一件事，澄清了什么才是真正的減肥。 下面是一些干貨摘錄?? 1. 高強(qiáng)度運(yùn)動跟低強(qiáng)度運(yùn)動相比，更有抑...