不反彈的減肥方法

　　1、多喝酸奶

　　平時(shí)，大家都知道酸奶的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，很多女性為了保證自己的健康，每天都會(huì)喝杯酸奶。

　　酸奶可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能解決便秘問題，很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。

　　2、空腹時(shí)多喝水

　　每個(gè)人身體內(nèi)都需要充足的水分，它可以使女性肌膚保持水潤狀態(tài)。但是喝水也是減肥的關(guān)鍵，這也是肥胖的最好方法，在日常生活中，我們一定要養(yǎng)成空腹喝水這個(gè)好習(xí)慣，這絕對是減肥的好幫手。

　　我們一定要養(yǎng)成好習(xí)慣，在正餐之前，我們一定要先空腹喝一杯水，這樣不僅滋潤腸胃，洗刷身體內(nèi)多余的毒素，還能促進(jìn)新陳代謝，增加飽腹感，絕對是最為聰明的排毒減肥方法。

　　3、站、坐姿要正確

　　走姿和坐姿要正確，要保證走路以及坐時(shí)候的姿勢，走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。

　　常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　4、攝入蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)減肥方法，說起這種方法很多人不是很了解，其實(shí)這是一種比較新穎的，但是卻很健康的一種方法，很多年輕的女性們，這可是一個(gè)很好的建議哦！這不僅能夠保證身體所需的營養(yǎng)，而且還能夠輕松搞定肥胖問題，大家豈能錯(cuò)過呢？堅(jiān)持每天攝入充足的蛋白質(zhì)美食，讓我們吃都能吃出好身材。

　　吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是減肥的好方法，生活中存在很多這些的美食，根本不需擔(dān)心會(huì)長胖的危機(jī)，如：豆腐、豆?jié){都，每100克的豆腐含有的熱量僅僅是91千卡，而且富含營養(yǎng)的豆腐含有的營養(yǎng)成分有利于減肥。

　　怎樣減肥最快不反彈

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。

　　2、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　3、苦瓜減肥法

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的?。?/p>

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

　　4、荷葉減肥法

　　把荷葉、決明子、甘草、檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，堅(jiān)持2周見效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。

　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

　　5、喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

　　總結(jié)：經(jīng)過上述的講解，小編相信大家對不反彈的減肥方法有所了解，小編叮囑大家不要吃一些減肥的藥，這些藥物對自己的傷害比較的大，有很多的人因?yàn)闇p肥毀了身體，大家要注意哦！

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