原標(biāo)題：10位健康領(lǐng)域大拿的猴年寄語，現(xiàn)在收藏還不晚！

　　一份份健康提醒，百分之百的真誠投入，我們邀請致力于健康教育的醫(yī)學(xué)大家、“身懷絕技”的國醫(yī)大師、忙于臨床一線卻又不忘科普的院士、做過上萬場健康宣講的科普專家，以及各個領(lǐng)域的權(quán)威，送出新春健康寄語，愿大家新年健康、幸福。

　　原衛(wèi)生部副部長殷大奎：

　　健康農(nóng)田四分天氣，六分耕耘

　　我一直堅(jiān)信，健康掌握在自己手中。老年人過健康生活，其實(shí)就像管理農(nóng)田一樣，雖然天氣、土地、基因等影響“農(nóng)作物”生長，但60%都得靠自己耕耘。一分耕耘、一分收獲。

　　耕好健康農(nóng)田，先要把健康當(dāng)作一種資源管理起來。保持合理膳食，國人目前油脂太多，鹽攝入也太多。此外，國人膳食纖維攝入量太少，一般要求每天男性30克、女性25克。膳食纖維能平衡身體內(nèi)菌群，還有助于腸道蠕動及免疫力的增強(qiáng)。此外，還要保持適量運(yùn)動、戒煙限酒等。

　　健康農(nóng)田要時刻防止“害蟲”侵入。每逢過年過節(jié)，就有一些打著健康講座名義賣藥的不法商家，給老年人造成身體和金錢上的損失，一定要注意甄別。

　　這幾年我走過不少長壽村，村里的老人都有一個共同特點(diǎn)，即遇事不愛計(jì)較，干著自己愛干的事兒，我想這正是他們長壽的原因。

　　中國工程院院士、北京大學(xué)第一醫(yī)院名譽(yù)院長郭應(yīng)祿：

　　男性要過有節(jié)律的生活

　　男性健康不只是性功能健康，而是從頭到腳、身心健康。關(guān)鍵是培養(yǎng)健康生活習(xí)慣，生活要有節(jié)律、要平衡。

　　吃喝要有度。過年團(tuán)聚吃點(diǎn)好的可以，但不要酗酒，煙最好不沾。雖不能證明喝酒會導(dǎo)致前列腺炎，但會影響會陰部血液循環(huán)，使其充血，造成癥狀加重。盡量少喝，要喝喝些低度酒。

　　休息最重要。有些人過年比平時上班還累，大家勞累了一年，該抓緊春節(jié)調(diào)理生活。不要太累，不能天天熬夜。

　　心態(tài)要積極。生活條件好了，年輕人的國家意識反而淡了。心懷國家，保持樂觀心態(tài)，輕松愉快，年輕人不要天天抱怨，負(fù)面情緒對健康沒好處。

　　男性日常保健有個簡單易行的方法，坐時間長了起來遛遛，做三四次收縮肛門鍛煉，改善局部血液循環(huán)。注意不要憋尿，有尿就排出來，憋尿時間長除了影響膀胱，對前列腺也會有影響。

　　全國人大代表、國醫(yī)大師、河南省鄧州市中醫(yī)院院長唐祖宣：

　　養(yǎng)生學(xué)點(diǎn)中醫(yī)智慧

　　平時工作、講學(xué)比較繁忙，但作為一個七十多歲的人，我的精力還算充沛，而這都得益于我常年堅(jiān)持的養(yǎng)生習(xí)慣。從古至今，中醫(yī)養(yǎng)生方法不外乎四種，飲食、運(yùn)動、精神和藥物養(yǎng)生，我把其稱為“中國式養(yǎng)生”。

　　有些人上了年紀(jì)，忌口反而多了，營養(yǎng)跟不上，怎么能健康長壽呢?吃飯也不能貪多，我主張“三少”：少吃糖、少吃鹽、少吃油，適當(dāng)多吃蔬菜瓜果，飲食均衡。肉吃多了對心腦血管健康不利，建議盡量吃瘦肉。

　　我5點(diǎn)半起床，習(xí)慣上班前散步半小時，不進(jìn)行劇烈活動。冬至后數(shù)九寒天，中醫(yī)講“虛邪賊風(fēng)，避之有時”，很多疾病都是寒風(fēng)吹出來的。運(yùn)動要順應(yīng)四時規(guī)律，不能過猶不及。

　　此外，也可用中藥養(yǎng)生調(diào)身體。心腦血管不好的中老年人可適當(dāng)吃些活血化瘀和軟化血管的中藥，但不主張吃昂貴的保健品。

(責(zé)編：權(quán)娟、許心怡)

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