因為生活方式的改變，比如飲食上多食肥甘厚味，或者有些人過于思慮，經(jīng)常熬夜等不良行為方式，都會導(dǎo)致脾虛、濕氣加重。如果想健脾祛濕，可以選擇中藥，也可以選擇食物，需要進(jìn)行具體分析。

1、中藥：健脾祛濕的中成藥有參苓白術(shù)丸、六君子丸、二妙丸、四妙丸等。健脾祛濕的中草藥有茯苓、薏米、赤小豆、冬瓜皮。若存在脾濕、脾虛等情況時，需去正規(guī)中醫(yī)院，經(jīng)辨證論治后遵醫(yī)囑服用上述藥物，以達(dá)到健脾祛濕的目的；

2、食物：如扁豆、姜、芹菜、山藥、薏米等。炒過的扁豆可幫助消暑化濕，以及用姜煮湯促進(jìn)全身發(fā)汗，進(jìn)而將體內(nèi)的濕氣逼出。另外，芹菜性涼，可幫助清熱利水，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出。山藥可以幫助補脾，間接讓體內(nèi)濕氣排出，適量食用可有助于達(dá)到健脾和胃的目的。薏米有健脾、利濕、清熱等功效，適合濕熱患者適當(dāng)食用，對促進(jìn)疾病恢復(fù)有一定效果。

脾能運化水濕也能運化水谷，所以生活方式不當(dāng)時可能會導(dǎo)致脾虛加重，導(dǎo)致脾的消化功能減弱。無論是運化水谷或運化水濕，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣停留，會出現(xiàn)倦怠乏力、面部油膩，甚至有的人會長濕疹、痤瘡、舌苔白厚膩、大便不成形等癥狀。這種情況下，可遵醫(yī)囑服用中藥，或攝入上述食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，但需明確食物沒有治療作用。

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