首頁資訊冬季如何祛濕健脾益腎是祛濕的關(guān)鍵

冬季如何祛濕健脾益腎是祛濕的關(guān)鍵

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2017年12月12日 19:52

　　時下已經(jīng)進入冬季，天氣冷暖多變或陰雨潮濕或干燥，早晚溫差較大，有相當一部分人群到了這個時刻，就會發(fā)現(xiàn)自己身重無力，少氣懶言，早上起床困難，頭暈困重，食欲降低，腹瀉、嘔吐。

冬季如何祛濕冬季祛濕吃哪些食物好濕氣重有哪些癥狀表現(xiàn)

　　這就是什么原因呢？伸出你的舌頭，如果看到舌邊有齒印、舌苔白厚或黃厚，伴腹脹、腹瀉等表現(xiàn)，則可以確定自己體內(nèi)濕氣較重，部分濕氣較重的人群可出現(xiàn)皰疹、濕疹等常見的與濕氣相關(guān)的皮膚病。中醫(yī)有一句古話：千寒易去，一濕難除。同時，濕性重濁黏滯。沒有人能隨便祛濕成功，尤其是沿海地區(qū)的人，他們常年被濕氣折磨，他們煲湯，熬粥，喝湯藥，但是從來沒有擺脫濕氣的困擾。

　　如何正確判斷自己是否真的濕氣重呢？

　　王醫(yī)師列舉一些濕氣較重的表現(xiàn)：

　　1、食欲減弱，腹瀉抑或大便黏膩不爽，一日3次以上；

　　2、頭面油膩，出現(xiàn)痤瘡、粉刺，甚者可出現(xiàn)脂溢性脫發(fā)；

　　3、頭身困重，四肢乏力；

　　4、晨起喉中以異物感，咳黏白痰或黃臭痰；

　　5、腰背酸痛，使用拔罐治療可見罐內(nèi)有水珠附著；

　　6、口中黏膩，進食后尤甚，多食則腹脹、腹瀉，并可伴見口干而不欲飲水。

　　那么冬季如何祛濕呢？王醫(yī)生從以下幾個方面介紹

冬季如何祛濕冬季祛濕吃哪些食物好濕氣重有哪些癥狀表現(xiàn)

　　脾腎是冬季祛濕的關(guān)鍵

　　中醫(yī)認為，脾主運化，腎主水，二者與人體的水濕代謝密切相關(guān)，因而冬季的祛濕，出常規(guī)的健脾外，仍需關(guān)注腎的功能。除常規(guī)可以食用白扁豆、豆豉、薏米、茯苓等食物外，也要可以適當?shù)爻砸恍╄坭阶?、山茱萸等益腎的食物。王醫(yī)師為大家介紹一個常用的藥膳方。

　　綠茶鯽魚祛濕健脾

　　做法：取鯽魚一條，綠茶20克。將鯽魚剖開，去內(nèi)臟，留下魚鱗，洗凈；將茶葉裝入魚腹，將魚裝盤置于蒸鍋中至熟透即可。

　　功效：鯽魚入脾、胃、大腸、腎經(jīng)，具有健脾益腎，祛濕和胃、溫中理氣、活血通脈之效。而綠茶能清熱瀉火、利尿祛濕之力，二者合用祛濕之力大大增強，又因二者性味較為平和，是冬季祛濕的較好選擇，需要強調(diào)的是對于濕熱型體質(zhì)的人群而且，冬季不可過用一些苦寒的藥物，冬天的陽氣相對虧虛，過用苦寒的藥物不僅不能祛濕，反而會損失脾腎陽氣，加重濕濁內(nèi)留。

冬季如何祛濕冬季祛濕吃哪些食物好濕氣重有哪些癥狀表現(xiàn)

　　日常調(diào)理按摩曲池穴

　　位于肘窩上方的曲池對于化解體內(nèi)的濕濁邪氣也有比較好的作用，經(jīng)常按摩它，不僅能祛濕，還能祛風解表，舒經(jīng)活絡(luò)。按壓時，可用拇指或中指的指腹來操作。由輕到重，到出現(xiàn)酸麻脹的感覺為度，每次按壓時間約3-5分鐘，每日1-2次。長期堅持能起到輔助調(diào)理的作用。除按摩外，也可采用艾灸的方法，以曲池穴透熱為度，不可過熱。

　　日常護理同樣重要

　　除了藥膳及穴位的按摩外，日常的護理同樣重要。對于濕氣較重的人群，建議每天少食多餐、不可暴飲暴食，禁食煎炸、刺激的食物，少吸煙、飲酒，飯后看適當散步加速胃腸的蠕動，促進消化。運動不宜過度，以微微汗出為度，不可大汗淋漓。 (福州市馬尾區(qū)恒康中醫(yī)門診部王國浩醫(yī)師)

　　(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)

（責任編輯：王清惠）

網(wǎng)址: 冬季如何祛濕健脾益腎是祛濕的關(guān)鍵 http://m.u1s5d6.cn/newsview12304.html

所屬分類：熱點