原則：少吃精制碳水，多優(yōu)質(zhì)蛋白，少油少鹽，蛋白質(zhì)能供能的同時熱量又低，是減脂時期的黃金搭檔～

我們終究要學(xué)會當(dāng)一個禁欲系的“食客”，有些食物我們確定它很好吃，但要提醒你的是，味道是暫時的，皮囊才是永恒的。畢竟系不上牛仔褲扣子的悲痛你承受不了。這世界沒有真正的胖子，只有對自己不夠認(rèn)真的人。

在減脂期主食盡量選擇粗糧，粗糧中含有大量的纖維素，可以促進我們腸胃的蠕動，預(yù)防便mi。

蔬菜的話多選擇綠色蔬菜，蔬菜每餐可以多吃一些。烹飪方式清淡一些，避免高油高糖。

有的姐妹喜歡吃水果，減脂期盡量選擇低糖水果哦，高糖水果吃多了真的容易胖

蛋白質(zhì)選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，比較容易被身體吸收和利用。

照那個公式吃，你不瘦來打我，[暗中觀察R]我就是之前最開始減肥沒研究沒學(xué)習(xí)只覺得吃的少會掉秤，后來才摸索出來學(xué)到了吃的對更減肥而且更穩(wěn)定不易反彈！萬能公式：優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+膳食纖維+維生素。

最佳瘦身時間：早上6:00-9:00身體代謝旺盛吃啥都不胖 上午11:00-12:00瘦大腿的最佳時機下午1:00-3:00新陳代謝慢呼吸來瘦腰下午5:00-6:00神經(jīng)敏感性好可慢跑或騎車晚上9:00-10:00淋巴排毒可瘦臉，碼字好辛苦，只能幫你到這里了

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穿了＝?jīng)]穿？這衣服尺度有點大啊…

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