經(jīng)典瘦身瑜伽所達(dá)到的不僅僅只有減肥的效果，于此同時還能治病緩解頸椎疼痛，還可以塑造女性的優(yōu)雅氣質(zhì)，這樣一舉三得減肥方法，肥胖的朋友怎能放過!經(jīng)典瘦身瑜伽中的坐姿側(cè)展式減肥瘦身效果出奇的好!

經(jīng)典瘦身瑜伽坐姿側(cè)展式

經(jīng)典瘦身瑜伽——坐姿側(cè)展式練習(xí)步驟：

1.按基本坐姿;

2.向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

3.向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

4.每側(cè)重復(fù)3次。

經(jīng)典瘦身瑜伽——坐姿側(cè)展式練習(xí)重點：

閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸。

經(jīng)典減肥瑜伽動作——坐姿側(cè)展式功效：

1.消除腰兩側(cè)多余脂肪，達(dá)到瘦腰的效果;

2.脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習(xí)此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

3.加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪，輕松瘦腿;

4.加強身體的平衡感。

經(jīng)典瘦身瑜伽動作——坐姿側(cè)展式，對于瘦腰超有效果!所以腰部肥胖的美眉們千萬不能錯過!

相關(guān)知識

瑜伽減肥動作 經(jīng)典瑜伽招式輕松瘦全身
經(jīng)典塑形瑜伽動作
瑜伽老師推薦的十大經(jīng)典體式，輕松瘦身減齡
瑜伽經(jīng)典體式——三角伸展式
哈達(dá)瑜伽 塑身經(jīng)典姿勢排行
2024年經(jīng)典瘦身瑜伽初級教程大全
【干貨】經(jīng)典熱瑜伽體式，瘦身塑型，驅(qū)寒暖宮
經(jīng)典的減肥瘦身瑜伽動作
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇
四個瑜伽經(jīng)典動作瘦腰

網(wǎng)址: 經(jīng)典瘦身瑜伽 坐姿側(cè)展式 http://m.u1s5d6.cn/newsview324061.html