【干貨】經(jīng)典熱瑜伽體式，瘦身塑型，驅(qū)寒暖宮！
熱瑜伽（高溫瑜伽）一直都深受女性朋友的喜愛，其不僅能起到減肥塑形的效果，再加上如今很多女性都存在亞健康的問題，堅(jiān)持練習(xí)熱瑜伽，還有排毒養(yǎng)顏、驅(qū)寒暖宮的作用，今天分享幾個(gè)經(jīng)典的熱瑜伽體式，看看上面圖文介紹各個(gè)體式的作用，再看看下面各個(gè)體式的練習(xí)步驟，get練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)，讓我們一起告別亞健康！
1??戰(zhàn)士第三式：站立，手指交叉相握，食指伸直并攏，手臂向上伸展，貼在耳邊，向后抬起左側(cè)腿，身體向前俯，使左腿、身體、手臂在同一條直線上，保持10秒，然后換方向再做一遍。
2??站立分腿伸展式：雙腿分開大約肩寬的兩倍，手臂向身體兩側(cè)水平打開，向下俯身，雙手分別握住兩側(cè)的腳后跟，額頭觸地，雙腿保持伸展，保持10秒。
3??三角式：雙腿分開大約肩寬的兩倍，左側(cè)膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時(shí)上半身向左側(cè)彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉(zhuǎn)向前。注意右腿伸直，右側(cè)手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒。
4??站立分腿頭觸膝式：雙手向上伸展并攏，上身下俯，頭觸右小腿或者膝蓋，手觸右腳前的地板，均勻呼吸，保持10秒，然后換方向再做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直貼在耳邊。
5??單腿腳尖蹲立式：踮起腳尖，身體緩慢下蹲，保持10秒。
6??仰臥起坐式：仰臥，雙手在頭上方伸直，雙腳并攏，吸氣，手臂帶動(dòng)上半身離開地面，使上半身垂直于地面，呼氣時(shí)身體向前彎曲，用手抓住腳趾，讓上半身向雙腿方向伸展，盡量使頭部觸到膝蓋，肘部放在腿兩側(cè)的地板上。
7??眼鏡蛇式：仰臥，雙腿并攏，雙手彎曲，手掌放在腋下，指尖向前，吸氣時(shí)用脊背的力量使上半身離開地面，直到手臂伸直為止，頭向后仰，肩膀放松，眼睛注視上方，均勻呼吸保持20秒。
8??除風(fēng)式：仰臥，吸氣時(shí)彎曲右膝，使之靠近胸部，雙手交叉抱住膝關(guān)節(jié)下3厘米左右的位置，肘部貼緊身體，腳尖放松，感覺到腹部被腿部彎曲的力量壓迫，眼睛看向胸部位置，注意腿不能離開地面，左腿要伸直貼緊地面。之后換方向做相同的動(dòng)作，各保持20秒。

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