文/妍

文中這位健身姑娘的身材相信大家在平時生活中是很少見到的，但是在健身圈中有很多女性都是這么夸張，她們把這種身材定為最性感的身材。再加上健身的潮流，越來越多人開始追求這種前凸后翹的s型曲線。但健身是一個漫長的過程，要想塑造出完美的身材必須要付出更多的時間和精力。

這位健身美女她現在是一位瑜伽教練，因為常年的健身，所以才塑造了如今這般性感的曲線。她告訴我們接觸健身之后，才發(fā)現原來自己也可以擁有這么完美的身材。她原本的身材比較偏瘦，看起來非常不健康。后來在朋友的推薦下接觸了瑜伽，漸漸地發(fā)現在練習瑜伽的過程中不僅改變了身材，同時也增加了形體上氣質。

后來她就漸漸喜歡上了瑜伽，經過不斷的學習和努力成為了一名專業(yè)的瑜伽教練?，F在有了自己的瑜伽館，每次上課的時候學員都非常滿，教室里都沒有空余的位置。學員對她的教導也非常認可，在上課的時候她會把每個動作都講解清楚，對學員非常有耐心。練習瑜伽的不只有女性朋友，還有部分男性也非常喜歡上她的課，并且她的每批學員幾乎都沒有缺課的情況。

平時生活中她也會在網上分享自己上課的照片和視頻，隨著在網上的活躍度，很多粉絲看到她的身材都非常羨慕。她有時也會和粉絲互動交流，分享關于健身的經驗。在網絡上也擁有了大批的粉絲，很多網友稱她為“健身女神”。

對于這樣的身材你是否喜歡呢？在小編看來，能夠擁有這樣的身材，會讓自己越來越自信。不管走到哪里都會吸引到別人的關注，擁有這樣的曲線，那趕緊和小編一起練習起來吧！

第1個動作：開合跳

這是一個全身性的復合動作，可以讓整個身體的肌肉都活動起來，建議每組做20次，重復2~3組。

第2個動作：深蹲

深蹲是塑造翹臀的最佳動作，在練習的過程中要注意下蹲時大腿要與地面幾乎保持平行，然后膝關節(jié)與腳尖的方向要一致，建議每組做20次，重復2~3組。

第3個動作：波比跳

在整個過程中要保持身體在同一直線上，另外整個動作要有連貫性，對鍛煉腰部以及大腿肌肉很有幫助，建議每組做20次，重復2~3組。

以上三組動作建議大家訓練的時間保持在30分鐘左右，每組動作做完中間可以休息30秒，在休息的過程中身體要稍微活動一下，然后再繼續(xù)下一組動作。切記做完運動之后要記得拉伸身體，以防造成肌肉酸痛。

（圖片來源于網絡，侵刪）

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網址: 美女瑜伽教練，蜂腰翹臀大秀好身材，上課幾乎無人缺席 http://m.u1s5d6.cn/newsview323966.html