美女瑜伽教練,蜂腰翹臀大秀好身材,上課幾乎無人缺席
文/妍
文中這位健身姑娘的身材相信大家在平時生活中是很少見到的,但是在健身圈中有很多女性都是這么夸張,她們把這種身材定為最性感的身材。再加上健身的潮流,越來越多人開始追求這種前凸后翹的s型曲線。但健身是一個漫長的過程,要想塑造出完美的身材必須要付出更多的時間和精力。
這位健身美女她現在是一位瑜伽教練,因為常年的健身,所以才塑造了如今這般性感的曲線。她告訴我們接觸健身之后,才發(fā)現原來自己也可以擁有這么完美的身材。她原本的身材比較偏瘦,看起來非常不健康。后來在朋友的推薦下接觸了瑜伽,漸漸地發(fā)現在練習瑜伽的過程中不僅改變了身材,同時也增加了形體上氣質。
后來她就漸漸喜歡上了瑜伽,經過不斷的學習和努力成為了一名專業(yè)的瑜伽教練?,F在有了自己的瑜伽館,每次上課的時候學員都非常滿,教室里都沒有空余的位置。學員對她的教導也非常認可,在上課的時候她會把每個動作都講解清楚,對學員非常有耐心。練習瑜伽的不只有女性朋友,還有部分男性也非常喜歡上她的課,并且她的每批學員幾乎都沒有缺課的情況。
平時生活中她也會在網上分享自己上課的照片和視頻,隨著在網上的活躍度,很多粉絲看到她的身材都非常羨慕。她有時也會和粉絲互動交流,分享關于健身的經驗。在網絡上也擁有了大批的粉絲,很多網友稱她為“健身女神”。
對于這樣的身材你是否喜歡呢?在小編看來,能夠擁有這樣的身材,會讓自己越來越自信。不管走到哪里都會吸引到別人的關注,擁有這樣的曲線,那趕緊和小編一起練習起來吧!
第1個動作:開合跳
這是一個全身性的復合動作,可以讓整個身體的肌肉都活動起來,建議每組做20次,重復2~3組。
第2個動作:深蹲
深蹲是塑造翹臀的最佳動作,在練習的過程中要注意下蹲時大腿要與地面幾乎保持平行,然后膝關節(jié)與腳尖的方向要一致,建議每組做20次,重復2~3組。
第3個動作:波比跳
在整個過程中要保持身體在同一直線上,另外整個動作要有連貫性,對鍛煉腰部以及大腿肌肉很有幫助,建議每組做20次,重復2~3組。
以上三組動作建議大家訓練的時間保持在30分鐘左右,每組動作做完中間可以休息30秒,在休息的過程中身體要稍微活動一下,然后再繼續(xù)下一組動作。切記做完運動之后要記得拉伸身體,以防造成肌肉酸痛。
(圖片來源于網絡,侵刪)
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