愛美的女人都不愿意做“小腹婆”，腰腹是最容易堆積脂肪的部位，如果常時間久坐，平時也不參加運動的話，要摘掉這個稱號就難上加難了。當然了，如果你能稍稍勤快那么一小點的話，不防試試小編下面為大家介紹的幾個瑜伽運作吧，不管是瘦腰還是瘦腹都是非常見效的哦。

　　強壯的蹲姿勢瑜伽

　　1、站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。

　　2、吸氣，緩慢曲膝，吐氣，成半蹲姿勢，停留10~20秒。

　　3、緩慢還原，放松手腳，調整呼吸

　　功效：防肌肉松垮，增強腿力，防腿部退化，消除腰側脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虛弱體質，強壯身體，增加自信心，留住青春

　　提示：

　　動作完成后，要持續(xù)將雙手往上伸展，并想象頭頂有一條線將你往上提拉。