游泳圈似的腰總是讓很多mm很苦惱。下面是六個簡單易行的瘦腰瑜伽動作，幫助mm們甩掉腹部贅肉。1.MM應(yīng)該先坐到瑜伽墊上。身體的脊柱必須盡可能保持與地面垂直。雙手放在大腿上兩下，輕輕摩擦大腿，活動肩膀。

2.慢慢前傾，盡量用雙手托住腳踝。如果你暫時做不到這個動作，MM們也不用著急，慢慢彎下腰，雙手抓住腳的任何地方就可以了。讓你的脊椎和頸椎在這個動作中得到拉伸。

3.平躺在瑜伽墊上，慢慢抬起左腿，向上半身靠攏，雙手抓住腳踝，盡量讓大腿靠近上半身。同時，MM的上半身盡量不要彎曲。

4.放開左腿，讓左腿直立，雙手隨腿向上伸展?？赡苓@個動作對于一些MM來說還是比較難的。我建議MM可以試著抱膝。

重復(fù)3-4次左右進(jìn)入第五部。

5.抱緊大腿，讓大腿緊緊貼住上半身。這時候深呼吸，憋住。

6.呼氣，抬頭，試著用下巴碰膝蓋。彎腰，腰部成弧形，來回。

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