經(jīng)過一個冬天的滋補(bǔ)，細(xì)心的你應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)，你的腰腹部正在以驚人的速度在長胖。如何能在陽春三月迅速瘦腰，變回“腰”嬈女人？6個瘦腰瑜伽動作，幫你消滅腰腹部贅肉，立馬擊退惱人贅肉。

　　經(jīng)過一個冬天的滋補(bǔ)，細(xì)心的你應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)，你的腰腹部正在以驚人的速度在長胖。如何能在陽春三月迅速瘦腰，變回“腰”嬈女人？6個瘦腰瑜伽動作，幫你消滅腰腹部贅肉，立馬擊退惱人贅肉。
　　八體投地式瑜伽，此體式能夠鍛煉你的腰腹肌肉，消除腰部及腹部堆積的贅肉，讓你遠(yuǎn)離熊腰凸腹的煩惱。
　　動作分解：跪姿，雙手向前伸直，保持軀干后臀部后縮，縮短至小距離，在此期間保持胸部貼地，雙手貼耳。
　　接下來我們要練習(xí)的體式是“駱駝式”，這個瑜伽動作可以鍛煉到腰腹肌肉和雙大腿的股內(nèi)側(cè)肌和股直肌，不僅美腿還能讓你的腰部變纖細(xì)。
　　動作分解：雙膝跪地，膝蓋以上身體挺立筆直，然后以腰部為彎曲點，上身向后彎曲，雙臂向下伸展，雙手輕拂腳心。
　　在駱駝式的基礎(chǔ)上我們做一個橋式瑜伽，這個動作通過向上提腰的動作可收緊腰腹肌肉，消耗腰腹多余脂肪，同時還有提臀效果。動作分解如下：
　　1）平躺，雙膝彎曲，雙手放置在頭部兩側(cè)，指尖朝著肩部方向；
　　2）手臂緩慢挺直直至腰部離開地面，脊柱挺直，右腳腳后跟踮起，左小腿緩慢抬起向前伸直。
　　我們再做一個輪式瑜伽的變體，鍛煉腰部的柔韌性，同時減少腰腹部的脂肪，讓腰腹曲線更加完美。動作分解如下：
　　1）俯臥的姿勢，雙手放于身體兩邊的位置，接著雙腿向上后翻；
　　2）下半身一只翻過頭頂，兩腿分開，雙膝彎曲，小腿支撐在前面的地面上。

　　鴿王式瑜伽的變體，這是一個強(qiáng)化拉伸腿部與鍛煉腰部肌肉的動作，對于打開腿部柔韌度以及減少腰腹部贅肉，讓腰瘦下來都直接有效的。
　　動作分解：雙腿彎曲，呈盤腿姿勢，然后上身跟隨腰部向左扭轉(zhuǎn)，然后右小腿順勢向上抬起，右手向后方向伸展，抓住右腳腳面，目視前方。
　　側(cè)弓式瑜伽，這個體式主要用來拉伸腰腹及背部，鍛煉腰腹肌肉，修飾腰腹線條。動作分解如下：
　　1）身體側(cè)躺于地面，上側(cè)的腿部向上抬起，另一只腿彎曲貼地；
　　2）身體側(cè)向上抬，用一只手握住上舉的腳掌，另一只手去勾住彎曲腿的腳掌。
 

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