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吃青菜能減肥嗎揭秘吃青菜是減肥還是愈減愈肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月06日 03:37

吃青菜能減肥嗎揭秘吃青菜是減肥還是愈減愈肥

更新時(shí)間:2017-08-10

隨著生活水平日益上升，人們也越來(lái)越重視食物對(duì)外形的影響，對(duì)于一些減肥者來(lái)說(shuō)，在減肥期間減少使用油脂類(lèi)食物是最佳的減肥方法，于是他們便在減肥期間只吃青菜，但是，或許有些人就會(huì)很快發(fā)現(xiàn)，只吃青菜不僅不能減肥，反而會(huì)愈減愈肥。那么下面，我們就來(lái)揭密這其中奧妙。

首先，我們先來(lái)探究一下吃青菜對(duì)減肥者到底有沒(méi)有用。對(duì)于大部分的減肥者來(lái)說(shuō)，減肥就是要減少使用油脂類(lèi)食物，只需要大量食用青菜便可以減肥，但對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，不吃則已，一吃根本停不下來(lái)，若長(zhǎng)期采取極低熱量減肥法要當(dāng)心會(huì)造成嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)掉發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，下肢水腫，嚴(yán)重便秘等癥狀。如果肌肉沒(méi)有蛋白質(zhì)會(huì)松垮，且造成低蛋白質(zhì)水腫。沒(méi)有淀粉會(huì)造成肌肉分解且大便硬結(jié)，于是在減肥過(guò)程中，就會(huì)出現(xiàn)許多不適癥狀，而且會(huì)中斷減肥計(jì)劃。

其次，我們要明白，減肥不等于不吃油脂類(lèi)食物，而是減少對(duì)油脂類(lèi)食物的攝取，那么有人就會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)為只吃青菜反而不能減下來(lái)呢。究其根本就是我們?nèi)梭w自身需要營(yíng)養(yǎng)均衡，而不是為了減肥而中斷其中的一種重要成分。食物中，有六大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)是我們每天每餐都必須攝取的，分別是脂肪，蛋白質(zhì)，醣類(lèi)，礦物質(zhì)，維生素，水。缺一種就會(huì)導(dǎo)致人體生病。所以減肥者應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)勻衡，不能只是固執(zhí)的認(rèn)為只攝入蔬菜就可以有效的減肥，小心會(huì)是得其反，讓之前的努力功虧一簣。

最后，對(duì)于減肥者最好的建議就是規(guī)劃一個(gè)既健康有合理的減肥計(jì)劃，科學(xué)使用減肥計(jì)劃，使自己擁有一個(gè)健康無(wú)比的身體的前提下，又能擁有一個(gè)好看的外形，同時(shí)，減肥者應(yīng)當(dāng)了解在減肥期間適合食用的蔬菜，制定一個(gè)健康科學(xué)的減肥食譜。

審編醫(yī)生