瑜伽的練習(xí)需要堅(jiān)持才能得到相應(yīng)的效果，經(jīng)常練習(xí)不但有益身體健康，而且可以讓身上多余的贅肉消除，一起來了解下減肥瑜伽動(dòng)作是怎樣的吧，超級(jí)簡(jiǎn)單。

來源:站酷

現(xiàn)在的人工作都很忙，想去健身場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)但是抽不出時(shí)間,其實(shí)我們?cè)诩依镆部梢越∩?，做瑜伽就是很好的減肥運(yùn)動(dòng),還可以起到放松身體的作用,下面這些語句動(dòng)作很容易學(xué)會(huì),大家可以跟著練習(xí)，塑形瘦身效果很好。這樣身材會(huì)變好看。

1.犁式

我們仰面躺在瑜伽墊上，雙腳要平直，雙臂伸直置于身旁，掌心向上。吸氣，向上抬起你的腿，膝蓋彎曲，讓它們垂直于你的身體。呼氣，把腿向頭部靠攏，膝蓋伸直，讓腳伸展超過頭部，背部也離開瑜伽墊，保持一分鐘后放下你的腳，回到原樣，重復(fù)多次練習(xí)。

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2.戰(zhàn)士二式

雙腳分開兩個(gè)肩寬的距離站立，雙臂向上伸直，右腳掌向右轉(zhuǎn)90度，同時(shí)彎曲右膝蓋，直到右大腿與地面平行，左腳腳尖向前伸直，眼睛看著右手，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，然后換左腿進(jìn)行。

3.船式

平躺在墊子上，雙腿伸直靠近，手臂放在身體側(cè)面，掌心朝下。吸氣，抬起上身和雙腿，雙臂向前伸直平行于地面，屏住呼吸堅(jiān)持一定時(shí)間，然后呼氣，放下你的腿，回到開始位置。

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4.樹式

雙腳并攏站立，腳趾向前。將右腳的腳掌放在左腿內(nèi)側(cè)，左腳支撐在地板上。把你的兩個(gè)手掌合在一起，放在你的胸前，然后慢慢把手掌舉在頭頂。保持15秒不動(dòng)。

當(dāng)你的手在頭頂上方時(shí)，呼吸要保持均勻，手掌要合在一起，然后換右腿支撐身體。

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