減肥瑜伽

2003年北京體育大學出版社出版學習教材

《減肥瑜伽》是2003年北京體育大學出版社出版的圖書。本書主要介紹了瑜伽的歷史，瑜伽的練習方法與姿勢動作等內(nèi)容。

減肥瑜伽

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111 頁

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2003年3月17日

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1版

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北京體育大學出版社

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減肥瑜伽最新學習教材《減肥瑜伽》瑜伽（Yoga）誕生于五千年前印度河流域的古印度，她凝聚了五千年前印度河流域的古印度文明和稍后傳承尼羅河流域的古埃及文明的智慧哲學的精髓。瑜伽的目的在于祛除人們內(nèi)心的痛苦，預防身體的苦楚，讓身心隨著徹悟的境界而越發(fā)健康、智慧起來！

瑜伽姿勢照片

瑜伽誕生至今

適合每一個人的現(xiàn)代瑜伽

進言瑜伽練習者

瑜伽的人體圖

瑜伽的神奇之處：充滿生機的呼吸

消除饑餓感——清涼調(diào)息法

不再打呼嚕——急速呼吸法

使頭腦清醒的呼吸——庫姆巴卡呼吸法

塑體瑜伽課程內(nèi)容與課程計劃表

瑜伽的準備姿勢

瑜伽的放松姿勢

幫您亮麗容顏、雕塑體型 瑜伽姿勢

成為受人愛慕的女性——飛翔的姿勢

預防脫發(fā)——兔子的姿勢

使身體柔軟——白天鵝的姿勢

創(chuàng)造優(yōu)美的線條——鶴的姿勢

培養(yǎng)細嫩的皮膚——雛鳥的姿勢

消除面皰、粉刺——回旋的姿勢

上妝亮麗——光澤的姿勢

變淡色斑——收縮四肢的姿勢

消除小皺紋——頸部的按摩

明眸亮麗——消除眼部疲勞

美聲婉約——水中探影的姿勢

動人的下巴——NECK圓周

收緊松弛的面部——上提、緊繃的動作

矯正近視、老花眼——獅子的姿勢

培養(yǎng)美麗的體側(cè)線條——B．W．H．(胸、腰、臀)

漂亮的肩膀——直臂的姿勢

使胸部上揚——隆胸的姿勢

使胸部豐滿——牛面的姿勢

培養(yǎng)美臂——合十的姿勢

擁有又細又圓的小鰻腰——風車的姿勢

去除背部的贅肉——半弓形的姿勢

創(chuàng)造動人的線條——舞蹈的姿勢

塑造魅力臀部——扭髖的姿勢

美人魚似的側(cè)腰線條——腰部側(cè)擺的姿勢

可增強性能力——金字塔的姿勢

平坦的腹部——吊橋的姿勢

緊繃而富有彈性的上腹部——下肢擺動式

纖細并修長下肢——擺腿的姿勢

促成直腿的美膝——蛙的姿勢

增強性的感受性——開心微笑地姿勢

繼續(xù)長高——增長的姿勢

精力充沛不瞌睡——拉弓的姿勢

加強機體代謝和循環(huán)——鴕鳥奔走的姿勢

經(jīng)常做的九個基本動作

一天“斷食”-能凈化循環(huán)系統(tǒng)，使皮膚光澤細膩

瑜伽的“斷食法”

斷食進行時，請注意到

斷食后的復食尤其重要

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