首頁資訊【圖】減肥塑身瑜伽效果好教你3個簡單的動作

【圖】減肥塑身瑜伽效果好教你3個簡單的動作

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 23:18

風靡已久的瑜伽，你接觸過嗎？現(xiàn)在，很多女性都渴望自己能夠擁有美麗的線條，這個時候，瑜伽便成為了一項很熱門的運動。下面給大家介紹一下減肥塑身瑜伽。

來源:圖蟲

白領女性的工作都是不輕松的，長時間坐著對健康是非常有害的，還會讓身材肥胖變丑陋。減肥塑身瑜伽可以幫助你解決這個問題，伸展動作可以拉伸身體、燃脂減肥，糾正你不好看的身材。讓你渾身上下充滿釋魅力。

今天有幾個簡單的動作幫助你塑造完美身材。

1.坐式壓腿

坐在地上，前腿伸直，后腿彎曲在身前，然后上身向前推壓下，頭部在接觸前腿，雙手抱著前腳跟，這樣的伸展方式是已經(jīng)達到極限的，不是人人都可以做到，壓不下去的沒有關系，盡自己的能力壓就可以了，不要求一定要到這個程度。這種方法可以有效拉伸大腿和手臂，同時收緊腹部和臀部的肌肉，每天練習半小時，效果尤其明顯。

這種鍛煉可以有效減少腹部和腿部脂肪，打造纖細的筷子腿。同時，隨著下壓的位置，也可以達到輕松減肚腩的效果。

來源:站酷

2.坐姿瑜伽練習

坐在瑜伽墊子上，把一條腿彎曲在身前，另一條腿向身體側面延伸，而不是向前。把這條腿伸直，固定在地面上，與地面上形成一條水平線。然后身體向這邊傾斜，右手放在腹部下面，左手放在頭上，腹部要收緊，呼吸要均勻，讓你的全身放松。

來源:站酷作者:Yellowj

3.前弓壓腿

雙腿分開站立，距離是肩寬兩倍，彎曲你的前腿，后腿膝蓋跪地，把手放在頭頂，抬起頭，臀部和腹部收緊。這個瑜伽動作可以讓你的腿變得更直，臀部緊翹。雖然這個動作看似簡單，但卻感覺不到放松，它能伸展你的腰、腿和手臂，做這樣的動作可以使你全身的血液流動，使脂肪分解得非常快。

只要每天堅持練瑜伽，一個月之內(nèi)，你的身材就會非常苗條。

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