減肥瑜伽圖解瑜伽減肥

第三個(gè)動(dòng)作是武士狀，把左腳在瑜伽墊上放平，30度轉(zhuǎn)動(dòng)腳趾，不過(guò)腿依然是直的，臀部旋轉(zhuǎn)90度。右腳跟與左腳背保持一條線(xiàn)，膝蓋彎曲成90度直角，最后讓你的身體放松。 舉起手臂到和肩膀是一樣的高度，手掌往下，拉伸你的手指，眼睛專(zhuān)注于右手，保持這個(gè)運(yùn)動(dòng)不移動(dòng)和呼吸五次。

第四個(gè)動(dòng)作是T形，這個(gè)姿勢(shì)需要從武士的姿勢(shì)開(kāi)始，手放在你的臀部，身體向前伸，然后抬起你的左腳，試著找到平衡點(diǎn)，然后上身向前。提起左腿后與你的身體平行，需要保持這個(gè)姿勢(shì)五個(gè)呼吸的時(shí)間。如果這個(gè)動(dòng)作太難做的話(huà)了，練習(xí)時(shí)我們可以找一張椅子作為支撐點(diǎn)?！疽列阍瓌?chuàng)未經(jīng)允許，謝絕轉(zhuǎn)載！】

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