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普拉提VS瑜伽，3分鐘完全辨別

來源：泰然健康網時間：2024年11月25日 17:39

普拉提是什么？

“普拉提就是力量瑜伽吧？”

“和瑜伽差不多，都是那幾個動作啦~”

瑜伽是什么？

“抻抻筋骨練柔軟度的啊~”

那兩者有什么區(qū)別呢？

常常聽到這些含糊不清的回答

Real君常常感嘆，

大家是從哪里了解到這些內容的？

今天就來給大家說說二者的區(qū)別～

No. 1 初識普拉提和瑜伽

普拉提是科學與醫(yī)學的產物，

瑜伽是帶有宗教背景的思想哲學延伸。

普拉提：

普拉提訓練分為墊上和器械兩種，

整個運動體系以解剖學和西方醫(yī)學為基礎，強調身體肌肉和機能的訓練，主要訓練脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，將骨骼合理排列，解決亞健康帶來的身體問題，對身體具有康復性作用。

瑜伽：

瑜伽訓練大都在墊上完成，注重各個體位的拉伸伸展，兼顧平衡和放松，通過冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容，達到心靈回歸真我的境界。

No.2 效果對比與動作目的

普拉提：

見效快，特別是對部分傷后恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果，最終目的是幫助身體回歸到最健康自然的狀態(tài)，有康復治療的功能；通過訓練加強自己對身體的控制，消除亞健康，提高日常生活和工作質量，具有很強的功能性。

瑜伽：

入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持練習，從身體強化到內心純凈，再至身心靈的統(tǒng)一與真我的回歸，屬于一個逐步上升的過程。最終目的是追求身、心、靈的平衡與連接。瑜伽并非單一地針對柔韌性進行練習，而是柔韌與力量共存，使身體達到陰陽平衡。

No. 3 動作起源與區(qū)別

普拉提：

普拉提起源于德國，作為運動療法，因用于第一次世界大戰(zhàn)中幫助軍人，囚犯恢復身體并取得顯著效果而聞名。后來經由創(chuàng)始人普拉提先生發(fā)展至美國，用來幫舞蹈家、演員以及運動員提供康復訓練。

由于普拉提在創(chuàng)立初期就是為了對身體進行康復治療而存在的一套運動系統(tǒng)，它的動作設立也側重于在做動作時的整個過程。很多動作會模仿人的日?；顒尤缧凶?、轉身等功能性表現(xiàn)的動作。

普拉提的動作大多是動態(tài)的，分為器械訓練和墊上訓練，有輔助性小工具配合，如普拉提圈，普拉提球等。

瑜伽：

來自古印度，作為哲學起源的一個修行法門，靜坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽傳到歐美以及亞洲后，出現(xiàn)了很多的分支。

瑜伽的動作大多是靜態(tài)的，因為瑜伽作為一套修行方法而存在，所以更側重于動作完成后如何運用自己的力量和柔韌性維持動作，強調靜態(tài)停留，很多動作都是在模仿動物，這些體古印度的瑜伽修行者長期觀察動物，并進行模仿從而創(chuàng)立的。

No. 4 Pilates和Yoga在中國

韓國組合T-ara成員恩靜曾用普拉提成功瘦身10斤

普拉提：

作為一項典型的西方運動，普拉提真正走入中國的時間并不長，從十幾年前開始，以操課形式進行人們的視野，但許多操課中對于動作的精準度把握并不理想，也沒有配備專業(yè)的普拉提器械，這使得人們對普拉提產生了很多錯誤認識。當下，國內普拉提培訓機制仍不完善，專業(yè)的普拉提工作室更是少之又少，目前普拉提行業(yè)發(fā)展較好的城市有上海、北京、杭州。

瑜伽：

在中國起源是隨著佛教傳入而傳入的，經過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。發(fā)展至今，瑜伽市場相對飽和，很多瑜伽工作室結合大眾需求加入了很多中國元素和技巧，經絡瑜伽、調理瑜伽和艾灸瑜伽等。

No. 5 適宜人群

普拉提：

身體存在亞健康困擾、有傷病（具體情況需具體分析）、體態(tài)不端正的人群，普拉提無疑是最好的選擇，普拉提富有溫和與挑戰(zhàn)，因具有康復作用，安全有效，幾乎適用任何人群。

瑜伽：

身體無亞健康困擾、無傷病、體態(tài)較為端正的人群，選擇瑜伽會更好，瑜伽將帶來身心的平衡、精神的潔凈以及持久的耐力。

如果你，

1、向往好身材，想要減脂塑形，但是身體狀況欠佳；

2、體態(tài)不是很端正，但向往身心靈的修行；

3、脊柱或者關節(jié)有損傷，想選擇安全有效的運動方式；

Real君的建議是：