廣州瑜伽+普拉提健康訓(xùn)練營(yíng)培訓(xùn)

【課 程 內(nèi) 容】

瑜伽文化、歷史、意義

瑜伽特色課程

普拉提的文化、歷史

普拉提運(yùn)動(dòng)特色及原理

普拉提基礎(chǔ)訓(xùn)練

瑜伽各種呼吸法及運(yùn)用

瑜伽唱誦與冥想

普拉提的呼吸方式

瑜伽體式與內(nèi)外懸息運(yùn)用

瑜伽+普拉提訓(xùn)練

瑜伽+普拉提的塑身減肥、原理、特色

【課程特色】

所 獲 證 書(shū) ：美國(guó)Yoga Pilates認(rèn)證證書(shū)

課程附送：瑜伽音樂(lè)CD

課程教材：瑜伽餐(一餐)、瑜伽、普拉提書(shū)籍各一本

【學(xué) 習(xí) 瑜 伽 + 普 拉 提 的 益 處】

了解瑜伽和普拉提文化精髓，深刻體驗(yàn)瑜+普拉提的健康運(yùn)動(dòng)方式，掌握瑜+普拉提的特色及運(yùn)用。在學(xué)習(xí)中體會(huì)瑜+普拉提給身心帶來(lái)的益處，尤其是瑜伽的柔結(jié)合普拉提的剛，伸拉和緊張的混合訓(xùn)練對(duì)身體全方位的提升，包括：四肢力量、柔韌伸展、肌體耐力、緊張放松、注意力集中和局部塑形、線條梳理等。由于瑜伽與普拉提的有機(jī)結(jié)合，更加全面地提高身體綜合素質(zhì)。

【Pilates 運(yùn) 動(dòng) 的 真 締】

"快樂(lè)的第一需求是身體健康，我們對(duì)身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一，充沛的自然運(yùn)動(dòng)能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)。"Pilates是結(jié)合東西方運(yùn)動(dòng)概念而成。西方人一向著重于身體肌力的訓(xùn)練，如腰、腹、背、胸等;而東方人著重于呼吸和心靈集中的訓(xùn)練，如冥想、瑜伽、太極、氣功。Pilates將東方的柔和與西方的剛毅二者之長(zhǎng)合二為一，它的動(dòng)作緩慢和清晰，每個(gè)姿勢(shì)都必須與呼吸協(xié)調(diào)，適合任何年齡的人，特別是缺少運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間在電腦前和朝九晚五的上班一族人士。

【Pilates 與 Yoga 的 區(qū) 別】

國(guó)際目前流行的新運(yùn)動(dòng)--大腦與身體的運(yùn)動(dòng)(訓(xùn)練)。主要內(nèi)容是慢節(jié)奏伸展、靜力練習(xí)和加上意念、力量的練習(xí)，其中最為突出的代表就是Pilates與Yoga。

Pilates是一種芭蕾與瑜伽的結(jié)合，分為綜合訓(xùn)練和目標(biāo)訓(xùn)練兩部分。綜合訓(xùn)練集中古典舞、現(xiàn)代舞和有氧操的精華;目標(biāo)訓(xùn)練則吸取了瑜伽與太極等東方健身養(yǎng)生術(shù)的精華。它對(duì)身體各部位的拉伸練習(xí)和靜力練習(xí)來(lái)增加肌肉和韌帶的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性，還能通過(guò)徒手的力量練習(xí)來(lái)提高肌肉的力量和彈性。Pilates的力量練習(xí)和一般的徒手或輕器械練習(xí)有所不同，它借鑒了瑜伽的方法，非常注重呼吸和平衡，使練習(xí)者在得到一個(gè)充滿活力和彈性的身體的同時(shí)，還能得到一個(gè)清醒、明晰、精力充沛的大腦和寧?kù)o、平和的心靈。

【適合對(duì)象】

對(duì)瑜伽普卡提有興趣愛(ài)好者(無(wú)基礎(chǔ))

專業(yè)瑜伽普拉提教練及教師提升(專業(yè)人士)

對(duì)塑身、減肥、美體感興趣人士

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