普拉提屬于有氧肌肉訓(xùn)練運(yùn)動

　　從運(yùn)動心率來說，普拉提的運(yùn)動屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動，消耗210卡路里/每小時(shí) (以60kg體重為參考)。而相比一般的有氧運(yùn)動，普拉提對全身肌肉的訓(xùn)練作用更大，因此是很好的減肥運(yùn)動。

　　普拉提(Pilates)源自集中營

　　普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭中的集中營。

　　普拉提運(yùn)動的創(chuàng)始人Joseph Pilates從小體弱多病，但他在日后工作中，則將東、西方的養(yǎng)生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統(tǒng)養(yǎng)生法融會貫通后，佐以自己設(shè)計(jì)的儀器及運(yùn)動技巧，創(chuàng)造出了普拉提。

　　1914年戰(zhàn)爭在歐洲爆發(fā)，當(dāng)時(shí)住在英格蘭的Joseph Pilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中營里。在集中營內(nèi)，他開始幫助那些臥床的病人進(jìn)行訓(xùn)練，使他們恢復(fù)肌肉力量和控制能力。

　　后來Joseph Pilates 搬到紐約與芭蕾演員一起訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練被進(jìn)一步流傳開來，很多名人都來練習(xí)，這樣逐漸形成了Joseph Pilates的健身工作室。

　　“快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達(dá)到并保持身體與健全的思想相統(tǒng)一，充沛的自然運(yùn)動能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務(wù)?！?Joseph Pilates在1945年寫下了上面這段話，這段話也充分顯示了普拉提運(yùn)動的真諦。

　　現(xiàn)在，普拉提演化為一個(gè)名詞，泛指所有運(yùn)用Joseph Pilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個(gè)教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程。

　　普拉提集體健身課最早是專門為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉?，F(xiàn)在很多專業(yè)的運(yùn)動員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動損傷。

　　現(xiàn)在已經(jīng)成為白領(lǐng)人群業(yè)余時(shí)間減肥健身的時(shí)尚熱門選擇。

　　練習(xí)普拉提的好處：

　普拉提（Pilates）讓你的身體得到鍛煉而不使它受到傷害。無需大量的練習(xí)，你就可以擁有平滑、柔軟、勻稱的身體，苗條的雙腿和健美的腹部。普拉提（Pilates）訓(xùn)練能夠改善你的姿勢體態(tài)，增強(qiáng)你的柔韌性和敏捷度，讓你擁有平衡發(fā)展的身體。普拉提（Pilates）訓(xùn)練還能讓你減輕因姿勢不良而引起的背部疼痛。

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