健康上班族換個方式去上班隨著生活水平的挺高,不少人都擁有了自己的豪車,從而忽略了原始的運動,對于忙碌的上班族來說更是常見,而對于運動,打球?跑步? NO,已經(jīng)是幾年前的事情了!因為車的便捷從而錯過了非常不錯的健身機會,從家到公司距離不足 10公里的上班族來說,不妨換種上班途徑,利用好這段時間,減肥健身,不僅僅可以強身健體,而且還環(huán)保! 同一運動持續(xù)進(jìn)行 20分鐘就能達(dá)到很好的健身目的,但至少要進(jìn)行半小時以上, 才能通過運動燃燒掉多余脂肪。以下運動的建議時長均為 30-40 分鐘/次?？熳呷绻闵习嗑嚯x公司 3-4 站地,可以快走去公司! 特別適合:對抗長期坐姿造成的腰腹部贅肉一個無法面對的數(shù)值是,人每胖一斤,就有 30% 的脂肪囤積在腰腹。阿肯色大學(xué)研究小組發(fā)現(xiàn),在相同熱量消耗的基礎(chǔ)上,每周快走 3次每次 30分鐘的人群 3 個月后腰圍縮水率增加 20% 。慢跑如果你上班開車大約 5分鐘,可以慢跑去公司! 特別適合:進(jìn)行全身塑型堅持慢跑的人,還沒有誰是體型 LOW 咖。這也是 4個項目中鍛煉最全面的,據(jù)說即使對飲食不作任何控制,只每天慢跑半小時以上,跑足一年也能減重 10% 至 20% 。 ,一開始跑猛了就很難以這個水平持續(xù)地跑到公司,這樣的非勻速慢跑也就算不上有氧運動了。教練建議,以輕微氣喘但不影響正常講話的強度為準(zhǔn)。 5分鐘,讓腿部肌肉得到拉伸訓(xùn)練。在快到公司時,同樣以步行的方式對身體進(jìn)行放松。 ,增加脂肪消耗。 ,但還是要在辦公室休息到心率平穩(wěn)之后,再灌自己一杯溫水。騎車如果你上班距離公司 6至10公里,可以騎車去公司! 特別適合:這個距離……車輪更靠譜小布什評價“騎車時,我會把煩躁的事情

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